跆拳道三大基本功
跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一,是主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。起源於朝鮮半島,是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的,韓國民間流行的一項技擊術。
在跆拳道運動中,是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方,主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的,因此跆拳道步法訓練非常重要。
1、 進步
動作特點:主要用於快速進攻,使自己處於有利的.進攻位置。
動作方法:1)實戰姿勢(左勢);2)後腳朝前上一步,換為實戰姿勢(右勢)
要 點:以前腳為軸,擰腰轉髖迅速,上步時上體保持平穩。
易犯錯誤:1.上步時步子過大或過小;2.重心起伏,重心不穩;3.動作脱節,有跳步的現象。
糾正方法:1.上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌;2.上步腳接近地面,使身體保持平穩; 3.進步快、連貫、自然,不可跳步。
2、 退步
動作特點:主要用以快速退防,從而使自己入在防守的最佳位置,從被動變為主動。
動作方法:1)實戰姿勢(左勢);2)左腳向後退一步,換為實戰姿勢(右勢)
要點:以後腳為軸,擰腰轉髖迅速,退步時重心保持平穩。
易犯錯誤:1.退步速度慢,重心不穩;2.動作脱節,有跳步現象。
糾正方法:1.快速擰腰退步,兩腳間距約為本人2個腳掌,重心平穩,不可起伏。2.動作連貫,退步腳接近地面,避免跳步。
3、基本腳法:
跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道,約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的
威力,那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成“磨刀石”,它能迅速提高腳技,使腳技這把“鋼刀”在實戰博擊中更加“鋒利”。
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