跆拳道的教學計劃
一、教學目標
1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才,養成活潑向上,友好相處,團結合作,竟爭進取的精神。
2、 使學生在學與練的過程呂,體驗參與活動的愉快與緊張,興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。並在困難條件下,進行體育活動,逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。
3、使學生在緊張的`比賽過程中能發揮平時所學的知識。
二、訓練階段
基礎訓練階段
1、柔韌性:是發揮各項技術的根本保證
2、基本步法:是運用各種技術的根本保證
3、基本腿法:是有效打擊的基本武器
實戰運用階段
1、前腿橫踢的實戰運用
2、後腿黃踢的實戰運用
3、前腿下劈的實戰運用
4、後腿下劈的實戰運用
5、後踢技術運用
6、組合技術運用
三、內容比例
1、體能素質訓練30%
2、基本技術訓練40%
3、實戰訓練10%
四、訓練內容
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術
4、腿法技術
5、組合技術
6、基本戰術
7、進攻方法
8、防守方法
9、邊線技術
五、實施措施
1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果,調整訓練計劃安排。
2、定期對學生的身體進行檢測,掌握學生身體機能。
六、全年訓練時間安排
1、每個學期開學後,每週一至週五放學後15:30-----17點訓練。
2、暑期每一至五晚18:30----20:00訓練。
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