肚皮舞中的手臂訓練技巧
很多人覺得肚皮舞學會了蛇臂、波浪臂等動作就足以表達,但是這些看似簡單的動作你真的做好了嗎?從肩部到指尖的每個關節你都能夠運用自如嗎?而舞蹈中常説的呼吸,你用身體的哪個部位去進行呢?
手臂的益處:
一、兩隻手臂在身體左右兩側自然打開,整個人的重心在脊柱上,自肩頭、手肘、手腕依次提起達到三個高點,骨骼一定要放鬆向上提起;
二、將肩頭、手肘、手腕依次下落,達到三個點的最低再放鬆下落至體側;
三、手臂還可左右交替着舞動,只要注意到每個關節就可。
過程中,內在對身體的感受是非常重要的,感受自己的身體的每一個部位都得到伸拉與活動
經常注意鍛鍊手臂,不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性,還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。
手指的益處:
1.可以先嚐試從簡單的單個手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開始輪流伸出手指,伸出食指時,自動將拇指收回,依次類推。
2.中指和無名指的協調會比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。
如果想要擁有纖長靈活的十指,在舉手投足間散發萬千風情,就要勤練這個動作。
在做手臂動作時需要注意的幾點:
首先練習手臂動作時注意呼吸的'配合,手臂打開上揚時吸氣,手臂合攏下垂時呼氣,要把呼吸自然地融入手臂動作中:
1、腋下不要夾着,要虛空不然手臂夾着不好看;
2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去,手肘要有控制力的在一個固定高度架住,做動作時不要墜下去或上下亂晃 ;
3、做每個手臂動作,都要用意識儘量將我們指尖向前延伸,感覺去觸碰最遠的方向。
在掌握正確練習方法後,保持和習慣正確的姿態,慢慢的、重複的反覆訓練,讓我們身體的肌肉和大腦形成記憶效應,這時候就不需要大腦去使勁想便可直接做出來了。學會掌握正確的手臂動作並不是一件難事,難的是在手臂的運行路線變化中,要感受到其運動內在力的運用。
總之,手臂練習是舞蹈的基礎,手臂運用是舞蹈的靈魂,想成為一名合格的、優秀的舞者就必須高度重視手臂的完美運用哦。
-
孩子學肚皮舞多好處
説起肚皮舞,很多人都有着這樣那樣的誤解,總是帶着有色眼鏡看着這項活動。而很多肚皮舞老師在向家長推薦肚皮舞的時候,也是缺乏底氣,甚至都説不出來讓孩子學習肚皮舞的好處到底有哪些。那麼,跳肚皮舞到底有哪些好處呢?兒童跳肚皮舞的好處01肚皮舞的基礎動作都是低強...
-
跳肚皮舞怎麼讓肚子抖動起來
導語:學肚皮舞,很難的一個環節應該就是讓肚子抖動起來,其實方法也很簡單,下面和小編一起來看看吧!1、第1式:8字美臀重點:纖腰、翹臀將所有注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,讓下半身承受身體的重力,做動作時背部要挺直。兩手張開,呈‘8’字形式來回擺動腰部,...
-
肚皮舞的起源與好處
肚皮舞的發源地來自古埃及,幾年前,好萊塢的一些影星為塑造自己平坦腹部開始練肚皮舞,從而開始在歐美流行並愈來愈熱,接着北京和上海的一些健身場所也根據這個熱潮引入和推廣,如今肚皮舞已悄悄趕上瑜伽、普拉提,成為都市白領更加青睞的健身方式。經過幾千年的演繹,肚皮...
-
肚皮舞行走西米怎麼做
西米被認為是肚皮舞中最富動感的一類動作,源源不絕的動力配合着強勁連綿的節奏,似乎能夠永不停歇。當西米隨着步伐行走流動起來的時候,這種無極限的動力讓人更加地拍案叫絕。喜歡西米,更喜歡行走西米。現在,來看看下面四種肚皮舞行走西米吧,你會做幾種呢?1肚皮舞行走...