2017年肚皮舞中的呼吸技巧

我們需要掌握正確的肚皮舞動作，學會用這些動作來表達音樂，但這些還不夠，還需要知道怎樣在舞蹈中消除肌肉和情緒的緊張，怎樣更加放鬆地舞蹈--只有在身心放鬆的情況下，舞蹈才能給你帶來更大的裨益。那麼怎樣放鬆呢?下面yjbys小編為大家分享一個最有效、最簡便的辦法，希望對大家跳好肚皮舞有幫助!

一個最有效、最簡便的辦法就是呼吸。你可能會覺得奇怪了，呼吸誰不會呢?我們不是一直在呼吸嗎?-可是，真是這樣的嗎?你不防先靜下來，觀察一下自己的`呼吸，你會發現有的時候，自己的呼吸並不是那麼地流暢

緊張的時候，你會屏吸

憤懣的時候，你會憋氣

鬱悶時，你的呼吸會很淺

有壓力的時候，你會感覺胸悶

因為你忘記了呼吸!

這時候，如果你覺察到了，你就可以開始調節呼吸了，試着讓你的呼吸更加連綿深長，瑜伽的腹式呼吸是一種非常好的呼吸方法，它用到腹肌和橫膈膜，能讓我們吸入最多的氧氣，源源不斷地輸送、滋養到身體的每一個部位，從而給我們帶來氣力和能量。

而對於不會腹式呼吸的初學者來説，最開始可以先仰卧練習。

　　方法:

仰卧，雙手輕放於腹部上,吸氣時，把空氣直接吸向腹部，想象着氧氣充盈了整個肺部，橫膈膜下降。此時，雙手感覺到腹部向外擴張。氣息越深長，腹部擴張的幅度就越大。呼氣時，把氣體從肺部排出，橫膈膜上升，這時你會感覺到腹部想內、即向脊柱的方向收縮。

當你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟練時，便可以坐着和站立着練習，呼吸的方法都一樣。

腹式呼吸看起來很簡單，但要熟練、自然地運用到舞蹈中去，就需要多多練習了。更重要的，腹式呼吸有利於身體健康，多練又何妨?