鋼管舞的基本旋轉技巧
導語:鋼管舞是一種全身得到鍛鍊的運動,可以幫助腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛鍊。那麼就讓我們學習一下鋼管舞的基本旋轉技巧吧。
鋼管舞的基本旋轉怎麼練?
半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。只有把腳尖立到最大限度,這樣腳與地面的接觸面才會減小,我們從物理學的角度來説,同一質量的物體,只有接觸面小了,摩擦力才會變小。摩擦力小了,才能夠用很小的勁,轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然,我們用全腳掌去轉“二位轉”,想轉個八九圈那簡直比登天還難。從舞蹈上講,用力一大就會從面部表現出來,舞蹈講究的是美.在完成動作之前和之中,不應表現出任何不安來,而應給人一種輕鬆感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再説如果把一切力量都放在這個“圈”上,那麼跳完一部作品又要費多大勁呢?怎麼能有更多的精力去表現作品中的人物思想感情呢?
膝蓋腰背脊如果不直立,胸是扣着的,那麼想轉好也是很難的`。
在起法兒時,“蹲”也是非常重要的,我們常説“沒有好的蹲,就沒有好的跳”。其實我們也可以説“沒有好的蹲,也就不會有好的轉”。只有我們把蹲做好,才能有更好的“立”。
練習“旋轉”的技巧,還要解決頭部“暈”的問題.只有把“暈”解決掉,才能在轉的過程中,把握方向。這其中有個小竅門就是“盯着看一點”,這是很關鍵的。
“開”也是“轉”的一個重要因素。這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點,在“轉”時,無論是起法兒,還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度.如果都是“關”的。即使能轉,舞姿也不會好看。
手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時,手臂有時也有變化,但手位的變化只有順着整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身,又不至於使它失去平衡〔A、每個動作完成之後都要有個結尾,“旋轉”也不能例外.旋轉完一定要能平穩的停住.身體不能鬆懈,舞姿不能變形,這也是我們在訓練中往
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