怎麼練習鋼管舞旋轉動作
越來越多的時尚女性走進健身房鍛鍊身體,運動減肥。而在這麼多健身運動當中,鋼管舞異軍突起,成為最受歡迎的健身房運動之一。那麼怎麼練習鋼管舞旋轉動作呢?一起來學習下吧:
技巧一:
半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。只有把腳尖立到最大限度,這樣腳與地面的接觸面才會減小,我們從物理學的角度來説,同一質量的物體,只有接觸面小了,摩擦力才會變小。摩擦力小了,才能夠用很小的勁,轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然,我們用全腳掌去轉“二位轉”,想轉個八九圈那簡直比登天還難。從舞蹈上講,用力一大就會從面部表現出來,舞蹈講究的是美。在完成動作之前和之中,不應表現出任何不安來,而應給人一種輕鬆感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再説如果把一切力量都放在這個“圈”上,那麼跳完一部作品又要費多大勁呢?怎麼能有更多的精力去表現作品中的人物思想感情呢?
技巧二:
膝蓋腰背脊如果不直立,胸是扣着的,那麼想轉好也是很難的'。例如在“二位轉”、“旁腿轉”中,如果主力腿不直,腰背脊和胸不挺,那麼力量就會被分解。也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直,特別是在芭蕾舞中,那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。
技巧三:
在起法兒時,“蹲”也是非常重要的,我們常説“沒有好的蹲,就沒有好的跳”。其實我們也可以説“沒有好的蹲,也就不會有好的轉”。只有我們把蹲做好,才能有更好的“立”。
技巧四:
練習“旋轉”的技巧,還要解決頭部“暈”的問題。只有把“暈”解決掉,才能在轉的過程中,把握方向。這其中有個小竅門就是“盯着看一點”,這是很關鍵的。所謂“盯着看一點”指的是舞者在以軀幹為垂直軸做急速旋轉時,必須用眼睛盯住正前方的某一個點不放。即使整個身體先轉,也要把頭部。特別是雙眼要留在後面,以便繼續“盯着看一點”,直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時,也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間,才將頭和雙眼猛的甩過去,並且要快於身體的速度,趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個“點”,盯住不放,這就是我們通常所説的“留頭甩頭”,可以説它是避免舞者頭暈最好的方法。
在技巧練習中,只有多練才能將基礎知識鞏固好,從而提升自己的舞蹈水品。
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