鋼管舞技的旋轉技巧
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鋼管舞技的旋轉技巧內前臂旋轉
這個技巧要求一定的推和拉桿力量
上臂拉,下臂推,讓自己儘可能遠離鋼管
上臂:這部分的肩膀用力往下
下臂:手高度在肩膀的高度;手腕伸直
接下來需要練習力量
1. 讓雙腳輕離地面
2. 儘可能把膝蓋收到胸部
3. 一直腿放到前,另一隻腿往後放
每一個動作練習5次以提高完成這個動作的力量
開始練習旋轉
手臂:內側手臂在剛關上,外側手放在鋼管高處
外側的腿外甩以帶動到前面
在完成這個動作的同時儘可能將自己的胸部往外推
臀部保持對着外側
眼看內側肩膀
繼續旋轉
1. 胸部儘可能保持遠離鋼管
2. 將腿部保持在空中
-前腿保持伸直
-後腿輕微彎曲
3. 開始爬管
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