學習健美操基本步法
健美操基本步法,根據人們運動時對地面的衝擊力大小,可分為無衝擊力步法、低衝擊力步法和高衝擊力步法三大類。
無衝擊力步法分類表
彈動、半蹲、側弓步、前弓步、提踵
低衝擊力步法分類表
踏步類:踏步、走步、一字步、V字步、漫步
點地類:腳尖點地、腳跟點地、腳尖側點地、腳尖後點地
邁步類:並步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側交叉步
單腿抬起類:吸腿、踢腿、彈腿、後屈腿
高衝擊力步法分類表
邁步起跳類:並步跳、邁步吸腿跳、邁步後屈腿跳
雙腳起跳類:並腿縱跳、分腿半蹲跳、開合跳、並腿滑雪跳、弓步跳
單腿起跳類:吸腿跳、後屈腿跳、彈踢腿跳、擺腿跳
後踢腿跑類:後踢腿跑、側並小跳(小馬跳)
-
什麼是拉丁健美操
拉丁健美操是以有氧運動為基礎,將傳統拉丁舞(桑巴、倫巴、恰恰、鬥牛、牛仔)的基本動作與健美操動作巧妙結合,配以熱情奔放、動感十足的拉丁音樂,使練習者在健身減脂的同時,充分展現自身的性感和魅力。主要有健身健美、操競技健美操、多種分類。拉丁健美操拉丁健美...
-
新手大眾健身操入門方法
有些初練大眾健身操的朋友由於不瞭解其運動的特點和規律,或照搬其它運動項目的鍛鍊方法,或自己盲目鍛鍊,結果往往事與願違,甚至走入誤區,繼而參健身操鍛鍊產生懷疑或對自己失去決心信念。為此,我特地列出八點注意事項,以助初學者儘快走出迷惘,投入到科學的健身鍛鍊中去...
-
學習健身操需要注意什麼問題-健身操注意事項
長期跳健身操不但能夠改善人們的體姿和形態,還能夠對身體各個部位起來鍛鍊的效果。但是,在練習健身操的.時候還是有一些注意事項。下面,小編為大家分享健身操注意事項,快來看看吧!衞生與健康健身操運動後,要及時更換汗濕的衣服,避免着涼,特別是在空調房內運動後應做...
-
區別形體訓練與舞蹈、健身操
我是一名形體儀態訓練師,大家經常會問我,形體、舞蹈和健身操有哪些區別呢?形體、舞蹈、健身操三者都是人們為了美麗而創造出來的。舞蹈是一種藝術,是一種身體對美、對旋律的詮釋,專業性極強,並不是所有人都能學的來的,她的目的在於表現一個作品的內涵和藝術,一般用於...