爵士舞胸部基本功詳情分解
胸部練習有什麼要求與目的?胸部基礎練習主要讓大家認識自己的胸腰的位置與動作的分解,讓大家靈活地配合胸腰這部分的運用。下面是爵士舞胸部基本功詳情分解,歡迎閲讀瞭解。
胸部訓練
四個方向的單一練習:一拍往前(主要收腹,胸部往前,要平衡往前推出去,而不是往上挺)一拍收回到中間,一拍往後(一樣是平的往後)然後一拍回到中間,再重複一遍。
接着一拍往由旁(注意兩個肩膀一定要平的,確定動的是胸腰,而不是肩膀在動上下運動),一拍收回到中間,左邊一樣,一拍出去,一拍回到中間,兩邊重複一次。
繞胸腰:(就是將前面練習的4個方向連在一起繞圈)正面:先胸部往前,直接繞到右邊,然後繞到後面,直接繞到左邊,回到前面,最後回到中間。反面一樣(經過前,左,後,右,前,回。也是要注意繞的時候身體其他部分,尤其肩膀不要亂動。
胸部加手訓練
首先出右腳,左腳腳尖用力,做碾步。反面出左腳,右腳腳尖用力做碾步。在做腳步的同時,往右邊走的同時左手握拳向腋下繞一圈出去。反面往左邊走的同時右手握拳向右腋下繞一圈出去。最後帶上頭做,先側右邊,下旁腰,往右邊延伸後出腿再頂胯。反面一樣。在做的過程中不要把碾步給忘記了。
胸部加手加胯訓練
“小蛇”:這是一個胸部配合頭,手,腳,跨的運動。也是JAZZ常用的動作,主要訓練學習者的柔軟度。
手:握拳,拳心向上,大臂往上(到平的時候)繞小臂,沿着胸腰旁邊剷出去(繼續延伸)。
腳:往右走,開右腳( 左腳腳後跟往外擰);反面一樣。
身體:先側頭,下旁腰(身體要保持正向前)回到正面(肩部保持平的),起來(站好)。反面一樣。然後將手,腳,身體的分解動作全部連在一起做一遍。節奏是開始慢的',4拍一個正面,4拍一個反面。然後4拍慢的加胯(第三拍加胯,第四拍停住),反面一樣。正面,反面各一個慢的加胯後接4個快的(2拍一個動作,所以是後半拍停住)。
往前的柔軟度練習:正面面向2點(方位的2位),腳打開4位(腳位2位與肩同寬,4位就是打開大點,右腳在前)步驟:首先低頭(含胸,手放鬆,起頭),挺胸(胸部往前,頭部正的輕輕往後)。含胸,頂胯,回到原位再重複;然後把分解的動作連起來。
節奏是兩個慢的(4拍一個),然後兩個加胯(4拍一個,第三拍完成動作,第四拍停住)。然後3個快的加胯(2拍一個),最後兩拍轉反面。反面面對8點,節奏與動作哦都是和正面一樣,2個慢的(4排一個)2個加胯(也是4拍一個),3個快的加胯(2拍一個)最後兩拍收腳。
胸腰與臀部的靈活訓練:首先接剛才收腳的位置在8點(我們直接在8點做動作)。首先一拍一個動作,往前挺胸腰,收回原位,然後半蹲同時往後出臀部,站起來收。重複兩次。
然後加腳:跟前面一樣,只是第一個出胸腰同時出左腳(一拍一個),收臀部的時候同時收腳。右腳一樣。左腳和右腳各做一次後(一個8拍),接下來節奏有變化,加快到半拍一個動作(重拍出),正面和反面重複兩次。
胸部加膝蓋訓練
首先半蹲膝蓋上身往前趴向左移,當身體起來的時候,肩膀和腰用力往前擴胸。反面一樣,重複做兩遍。
合樂練習
把前面所有的動作加起來配上音樂走一遍,注意身體感覺。
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