自學爵士舞的基本功訓練
爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬於一種外放性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸,現已在美國逐漸演進形成本土化、大眾化的舞蹈。那麼爵士舞的基本功訓練有哪幾個方面呢?下面是小編為你整理的爵士舞基本功訓練方法,希望對你有所幫助。
一、頭部練習
頭部動作一般包括前、後、左、右四個部分,所有的動作均是朝向地面,所以在練習時儘自己最大的努力把每個動作做到最大。向前的時候以讓下巴碰到鎖骨為佳,向後時以頭仰成地面呈同一水平線為佳,向左時以頭點到肩膀為佳,右同理。所有的動作都不是一蹴而就,需要初學者不斷努力。頭部力量訓練講究節奏和利落,每個動作的起止都要帶上節奏,動和停切忌拖泥帶水。 方法:尋找節奏感強的音樂,跟着節奏律動。前後左右一圈,前左後右一圈,右後左前一圈,依次往復。自己根據熟練程度把握動作節拍,剛開始可以四拍一個動作,後面加快一拍一個動作,再加快一拍兩個動作的訓練。
二、肩部練習
肩部的動作一般包括上、前、下、後四個部分,同頭部練習一樣,把每個動作做到自己能承受的最大範圍。因為肩部運動沒有參照物,所以需要初學者自己進行把控,練習時身體放鬆,腳與(學爵士舞就到索菲爾國際舞蹈學院)肩寬站立,一個肩膀一個肩膀做效果比較好。 方法:單肩練習時,上和下,前和後,前上後下,各為一個組合,按着節拍律動,力度不用太大,但也不可隨意。熟練後可加快節奏一拍就可以完成。雙肩練習時講究同步,同上同下,同前同後,熟練後不斷加快節奏。剛開始可能會覺得有些彆扭,熟練後動作就會很連貫,一氣呵成。不過即使熟練以後,也要將每個位置做得清楚而且幅度要足夠,這樣才能起到爵士舞的效果。
三、胸部練習
胸部的動作按照前、左、後、右四個方向移動,胸部的練習對初學者來説比較難,很多初學者練習時都是直接把上半身挺出去,這個是錯誤的做法,所以説為什麼不建議初學者自學,而是報舞蹈培訓班,很多基礎和細節都很難把握,缺乏老師的'指導,進度會相當慢。 方法:按前左後右、前右後左、前後、左右、為組合去律動。身體要站直放鬆,目視前方,節拍剛開始放慢,但一定要帶有節奏感。做完後,再按前左後右、前右後左四個點繞圈,就基本完成了胸部練習。挺前胸,很多人挺胸不是向前,而是向上,這是錯誤的。
可以想象自己胸前有有一張凳子,設法用胸去觸碰,注意身體其他部位不要跟着一起向前。含後胸, 就是把胸縮到不能在縮,可以想象你的胸前有一個拳頭,你要向後躲,記住身體不要跟着移動。左右動胸,初學可以利用平行的手臂帶(文章由索菲爾國際舞蹈學院小編提供,尊重知識,尊重原創!)動你的胸部左右動,身體不要隨着動。然後,我們就可以按照前左後右的順序用胸畫圈,到這裏轉胸就完成了。左轉會了,就反方向,右轉。
四、胯部練習
胯部的練習是按前、左、後、右四個方向出跨。由於我們平時生活中很少運用到胯部,所以這個部位很僵硬,初學者練習起來也是非常艱難的,但是隻要把胯部練好了你會發現自己身體變得非常輕盈靈活。 方法:最好找到手握着把杆,穩住身體。在練習時想象胯部的前、後、左、右的水平方向有四個點,胯部的運動就是去夠四個點,又保持身體其他部位不動。前就是將跨有力度的往前頂,後就是把臀部往後撅,左和右就是將跨往左右頂出去就可以了,方向保持與地平線一致,不要向上或向下。按前左後右、前右後左、前後、左右各為一個組合律動,先慢後快,最後做逆時針和順時針方向的圓周律動。
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