舞蹈訓練中防頭暈技巧
同學們,在學習舞蹈的過程中都會因為一些舞蹈動作而引發間歇性頭暈吧,今天小編整理了一些克服頭暈的技巧,據實驗過的人説相當好用哦!
1.練習前抽取十分鐘的時間,將頭部倒置,可站立彎腰,也可坐下彎腰低頭,總之低頭增大頭部的血液循環,來減弱練習時腦部供血不足帶來的眩暈。此時要保持深呼吸,一旦堅持不住,則可直立起來,深呼吸,感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。剛開始時可以強度較小,一旦適應後可以慢慢增長倒置時間,這個原理和倒立相同。覺得體質可以適應了以後,可以採取將身體倒立的方式,可以雙手按地,靠牆,雙腳逐漸攀牆向上。當然這個訓練可以每天練習。
2.用手指指肚按摩頭皮,多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環,可以和前面的方式結合起來。
3.旋轉時注意身體中軸為一條垂直地面的直線,身體肌肉收緊,並不因為旋轉而使中軸線後仰或者搖晃,同時注意留頭。
留頭在很多文章裏都涉及到,這是所有舞蹈都會用到的`一種技巧,模特的基本功訓練也會涉及。360度旋轉時,眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點,然後身體旋轉,而眼睛卻儘量盯着這個點,當身體旋轉至180度時,頭部迅速旋轉,從另外一個方向重新盯着這個點,然後身體轉到面向這個點。如果只是旋轉180度或 90度時,則需要眼睛先看着前面的一個點,當身體開始旋轉後,頭部再迅速旋轉到180度或90度,並緊盯頭部前方的另一個點。總之是身體先動頭後動,頭先到而身體後到。這樣旋轉起來就不會眩暈。
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