24式太极拳口诀
太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的.太极、阴阳辩证理念为核心思想,以下是“24式太极拳口诀”希望能够帮助的到您!
1 起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。
2 左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。
3 白鹤亮翅:跟步中抱,后坐右转,虚步亮掌。
4 左右搂膝拗步:右下左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,左转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,右转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌。
5 手挥琵琶:向前跟步,后坐右转,翘脚调掌。
6 左右倒卷肱:右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌。
7 左揽雀尾:丁步右抱,转身开步,弓步左捧,右抱左粘,后坐右捋,左转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按,后坐翘脚,右转开掌。
8 右揽雀尾:丁步左抱,转身开步,弓步右捧,左抱右粘,后坐左捋,右转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按。
9 单鞭:后坐翘脚,左转抹手,后坐云手,丁步勾手,转身开步,弓步左推。
10 云手:后坐翘脚,右转按捋 ,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步。
11 单鞭:换重右云,丁步勾手,转身开步,弓步左推。
12 高探马:跟步仰掌,后坐弯肘,虚步探掌。
13 右蹬脚:穿掌提腿,落步开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。
14 双峰贯耳:收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳。
15 转身左蹬脚:后坐翘脚,左转开掌,后坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。
16 左下势独立:收腿勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。
17 右下势独立:右腿点步,左转勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。
18 左右穿梭:左转落步,半坐左抱,右转开步,右架左推,后坐翘脚,丁步右抱,左转开步,左架右推。
19 海底针:跟步按掌,提膝抽掌,虚步叉掌。
20 闪通臂:上步提手,右架左推。
21 转身搬拦捶:后坐翘脚,右转摆掌,左架抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳。
22 如封似闭:后坐托手,弓步前按。
23 十字手:后坐翘脚,右转开掌,左坐沉肘,并步叉抱。
24 收势:反掌下按,立正还原。
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