瑜珈初学者的四大认知误区
对于初学者来说,也许就是那些练习中的小小不良习惯,阻碍你拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧!
误区一:瑜伽是静的,舒缓的
瑜伽有舒缓型的,像哈他瑜伽。但是在国外流行的大部分瑜伽,是有一定运动量的.,特别是Ashtanga,一场标准的课程下来,有些男士说比踢一场足球的运动量还大。
误区二:瑜伽只适合女士
在国外30%的瑜伽的练习者是男士,但是在中国因为大家并不了解瑜伽,认为只适合女性,所以几乎没有男士做瑜伽。其实瑜伽是很科学有效的运动方式,提高身心健康,适合各年龄、各种性格的男女人士。
误区三:练瑜伽需要身体柔软,灵活
瑜伽并不是竞技活动,练习瑜伽可以让你身体灵活健壮,你的灵活度和力量是随着练习而增加,开始时只要注意呼吸,尽力而行,就会收到最好的效果。
误区四:瑜伽只是身体上的运动
现在大多人参加瑜伽是为了减肥,练习瑜伽体位确实可以减肥,但瑜伽中的呼吸更能平静思绪,专注意识,经常地瑜伽练习会将你的身体和思维准备好,最终能到达冥想和Samadhi(欢乐和平静的世界),享受瑜伽之果。
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冬季练习瑜伽的注意事项有那哪些
在冬天,气温较低,练习瑜伽时的排汗量会大大减少。此时若想大量排汗,就必须加强前期的热身环节,冬季运动前的暖身准备非常重要,那么冬季练习瑜伽还有那些注意事项呢?一起来看看吧!1在开始之前洗个热水澡,促进身体的血流加速,可以达到暖身的效果2喝杯温开水,让身体发暖3...
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四个主要的瑜伽步骤
导语:你知道我们练习瑜伽过程中最重要的四项是什么吗?让小编告诉你:呼吸,体式、放松和冥想。这四项是我们瑜伽练习最为重要的,他们彼此互补彼此制约,只有我们把这四项做到和谐统一的境界我们的瑜伽练习才能算是合格。以下是小编为大家精心整理的瑜伽培训知识,欢迎大...
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如何选择瑜伽用品
瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的,需在专业人士指导下练习瑜伽。今天小编给大家讲的是如何选择瑜伽用品,欢迎大家查看。瑜伽垫瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上,可以防止脊椎,脚踝,髋骨,膝关节等部位的碰伤。瑜伽...
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2017年春季瑜伽好处及注意事项
春季的肝功能比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。那么下面由小编为大家分享2017年春季瑜伽好处及注意事项,望对大家有所帮助。春天瑜伽练习好处:春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有...