模特一周健康减肥食谱
一周减肥食谱包括了一星期7日的餐单,不仅能减肥,还能享受都美食,而且不必去烦忧下一餐该吃什么。而且按照这个食谱连续吃一整个月,至少可以减去5-6斤的脂肪。模特界的很多名模们都是按照这个食谱减肥的',让婀娜多姿的“S”曲线吃出来。
周一
早餐:全麦吐司1片,水煮蛋1个,茶1杯。
午餐:米饭半碗,炒青菜,牛腩烧白萝,丝瓜汤,梨1个。
晚餐:米饭半碗,炒四季豆,清蒸鱼半条+白萝卜清汤+番茄1个。
周二
早餐:蔬菜三明治1份。
午餐:馄饨白菜面1碗,凉拌海带丝,苹果1个。
晚餐:胚芽饭半碗,凉拌西洋芹,豆腐清汤,杨桃1个
周三
早餐:全麦吐司2片,水煮蛋1个,绿茶1杯,番茄1个。
午餐:胚芽饭半碗,炒草菇,冬瓜汤,橙1个。
晚餐:糙米饭半碗,水煮青菜,洋葱炒蛋,金针菇汤,奇异果1个。
周四
早餐:白米粥1碗,荷包蛋1个,水煮青菜1碟。
午餐:鲔鱼三明治,蔬菜沙拉1盘,苹果1个。
晚餐:糙米饭半碗,白灼菜心,清蒸鱼半条,冬瓜汤,梨1个。
周五
早餐:全麦吐司2片,水煮蛋1个。
午餐:胚芽饭半碗,鸡肉丝1碟,炒黄瓜,白萝卜汤,橙1个。
晚餐:糙米饭半碗,炒豆苗菜,凉拌竹笋,丝瓜汤,小番茄10个。
周六
早餐:玉米1个,小餐包2个。
午餐:糙米饭半碗,清蒸鱼半条,凉拌西洋芹,菠菜汤,杨桃1个。
晚餐:糙米饭半碗,炒芥兰,卤豆干4片,清炖香菇排骨汤,苹果1个。
周日
早餐:全麦吐司2片,水蒸蛋。
午餐:牛肉白菜面,凉拌小黄瓜,木瓜半个。
晚餐:糙米饭半碗,番茄炒蛋,水煮菠菜,苦瓜汤,奇异果2个。
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