練習太極拳如何掌握運氣
練習太極拳就一定要將太極拳的氣修煉好,那麼大家知道太極拳修煉中如何掌握運氣呢?下面一起來看看!
練習太極拳如何掌握運氣
(1)、用氣
練習太極拳一定要學會用氣,如果不能有效掌握氣,就無法進一步提升自己,全身的氣練的很大,就是外家拳。
(2)、運氣
就是把周身之氣練成完整一氣,運化於四肢百骸,練成之後可以借力打人,用的是功法,這就是太極拳。
(3)、養氣
也就是所說的靜坐,把周身之氣練成團聚不散。這三種練氣的方法,都可以療病保健,增強體質。運氣,用氣的方法還可以在技擊中起到作用。 練習太極拳就要學會運氣,不然在練習中你會感到氣喘,甚至感覺動作不順暢,練不下去的感覺。
太極拳運氣的方法與要求是什麼呢?可以用以下幾句話來說明:“氣不本於身則虛而不實,不行於四梢則實而人虛”。
什麼是氣不本於身則虛而不實,就是氣不是由丹田發出來,外形的'氣,不與丹田結合,只是手動足動,氣沒有來源,如無源之水,無本之木,這樣鍛鍊對療病保健,增強體質,不能起到良好的效果,對於技擊,更不能的到要領。
正如拳譜上所說:手到身不到,擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內氣摧動外形,外形的動作無論是手動足動身動(任何部分的動作)都要由丹田發出來的內氣摧動,這樣鍛鍊由內而發外,由根而髮梢,才能達到完整一氣。
運氣是人體的內在交換,練好氣沉丹田對運氣有很大的幫助,因為氣沉丹田能提高身體的吸氧量,人的呼吸本就是靠氧,所以充足的氧會讓我們更舒暢。
拳譜上所說:“手到身也到,擊敵如摧草。”就是這個意思。如水有源,便滔滔不斷,木有本便枝葉茂盛。
太極推手內氣的培養方法
太極拳是一種武術,其存在形式是以拳架為體,內功為本,推手為表現形式,太極推手是檢驗太極拳境界的標準之一。
俗話說:“練拳不練功,到老一場空”。太極拳離開內功,就如無本之木,無源之水。拳架就成了空架子。
什麼是太極拳內功?所謂內功就是內在的功夫。其本質是精氣神的結合。它是中華武術的精華,也是太極拳的精華。太極拳的博大精深主要體現在內功的修煉上。
習練太極拳推手,練內氣是太極內功的關鍵,很多人說太極拳的核心是用意不用力,因此,忽視內氣修煉,其實這是錯誤的思想。
當代著名太極拳家馮志強先生說:“練內功,首先是練內氣。氣為勁之體,勁為氣之用。”從某種意義上來說,內氣質量的高低,即反映出太極功夫的高低。
內氣充沛,能起到護體的作用,身體富有彈性,如充足氣的皮球,不怕人擊打;內氣充沛,則內勁渾厚,威不可擋;內氣充沛,通經活絡,營衛全身,祛病強身,體魄健壯。
內氣充沛,在心靜體鬆的情況下,周流全身,以意領氣,以氣運身,就能做到意到氣到勁到,周身極其虛靈,就能做到以柔克剛,化敵於無形,攻敵於不備,得機得勢,處處主動。
當今很多人練習太極拳按只重視外在,而不注重太極內功的修煉,這樣練習武術,永遠不會有武術上身的感覺。
他們把精力放在外形動作上,熱衷於比賽、表演。為了取悅於觀眾,把太極拳舞蹈化、體操化。
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