跆拳道動作精髓
導語:跆拳道是一種潮流的健身方式,給人安全感的同時還能起到對自我信心的一種肯定作用,想了解更多跆拳道知識的話,那就看下面內容吧!
很多人都沒有接觸過跆拳道,對跆拳道都不是很瞭解,認為跆拳道華而不實,但是真的如此麼?下面就為你帶來跆拳道的一些知識,大家都看好了!
今天小編就給大家介紹的是如何讓你在短時間內能夠快速掌握基本的跆拳道精髓。以下就是學跆拳道的3步驟:
步驟一:
好的跆拳道技術是建立在良好的身體協調性和柔韌性之上,因為就算你其他方面的條件再好,而柔韌性不好的話只會讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習跆拳道。因此,先把肉仍性提高上去才是漂亮動作的基礎。
要點:
1、熱身
這是為了更好的拉伸韌帶,也是為了防止意外受傷的出現。熱身時最好的是選擇跑步,或者是登山機、橢圓機之類的有氧運動。
2、拉伸
這裡的拉伸講的不僅僅是拉伸身體的韌帶,講究的的拉伸腰部等其他部位的全放為拉伸,只要良好的拉伸,才能更好的接觸跆拳道。
步驟二:基礎
因為跆拳道的技術非常多,什麼橫踢、側踢、後踢、旋風腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路,小編建議大家就先學兩個就是橫和側踢,等你這兩個動作非常熟練後,你再去學其他的動作就是非常容易的事,自然而然水到渠成。為什麼?因為這是基礎當中的基礎,基礎好了好怕建不了高樓?
要點:踢靶
1、剛開始以踢沙袋為主,技術動作較為成熟後再進行實戰訓練,這是能夠更好的幫你固定動作套路,讓身體能夠自然而然的運用出正確的.技術動作。
2、踢沙袋時先要量力而行,不要一上去就往死裡踢,那麼第二天你的腳很有可能會變成豬腳。出腳的力量應該是隨著你適應動作技術的過程而發力,這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術特點。
步驟三:實戰
實戰是訓練的總結,體現出來的是訓練的結果,還有的是結合實際看你在什麼地方做的不到位。發現自己的不足,然後去做的更好,結合身體狀態,多問教練。
要點:多思多問多實戰。只有多去想問題你才能發現問題的所在,然後經過詢問老師後得到答案再去實戰,儘量的實戰中發揮出來才算真正的懂得。
-
跆拳道實戰的樂趣作文350字
今天跆拳道課上教練讓我們打實戰,雖然之前我打過兩次,但我還是非常緊張,因為我不知道今天的對手實力怎麼樣?打起來我是能贏還是輸?上課了,教練並沒有直接讓我們打實戰,而是讓我們先熱身,真是一個有責任心且細心的教練呢!熱身練習包括高抬腿、橫叉、豎叉。。。。。。之後...
-
跆拳道學習心得體會7篇
當我們經過反思,對生活有了新的看法時,寫心得體會是一個不錯的選擇,這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧,下面是小編精心整理的跆拳道學習心得體會,希望對大家有所幫助。跆拳道學習心得體會1經過一個學期的跆拳道學習,當初...
-
跆拳道腿法如何練習
跆拳道是一項以手腳技術為進攻武器的格鬥對抗性專案,它以技擊格鬥為核心,以修身養性為基礎,以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。而腿法便是跆拳道練習專案中最重要的環節,所以練好跆拳道腿法勢在必行!那麼跆拳道腿法如何練習呢?下面請隨小...
-
跆拳道競賽規則及解釋
跆拳道(韓文:,英文:Taekwondo),是現代奧運會正式比賽專案之一,下面是小編精心收集的跆拳道競賽規則及解釋,希望能對你有所幫助。前言競技跆拳道運動經過30多年的發展,特別是經過悉尼、雅典、北京3屆奧運會的磨練,其競賽理論、競賽規則以及裁判方法更加科學、嚴謹、規範,不...