跆拳道動作名稱及動作要求
學習跆拳道就必須瞭解跆拳道動作名稱及動作要求,那麼跆拳道的基本動作和技術要求,你知道多少呢?小編為您介紹跆拳道動作名稱及動作要求大全,看看吧。
一、跆拳道的使用部位術語和動作要求
(一)拳法
拳法在競賽跆拳道中主要有正拳(也稱平衝拳或直拳),在品勢中則有正拳、勾拳、錘拳等。
1.正拳(也稱平衝拳或直拳):將手的四指併攏握緊,拳面要平,然後拇指壓貼於食指和中指的第二節上。使用正拳時,用拳的正面的食指和中指部分擊打。
2.勾拳:握法同正拳。使用時用食指和中指關節根部的突出部分擊打。
3.錘拳:握法同正拳。使用時用小指和手腕間的肌肉部分擊打。
4.平拳:向前平伸拳,然後把手指的第二節彎曲,指尖貼緊手掌,拇指彎曲緊貼食指尖,用第二指尖擊打。
5.中突拳:中指彎曲或食指從正拳握法中突出,主要是擊打太陽穴和兩柱肋部。
(二)掌法
1.手刀:四指伸直,拇指彎曲靠近食指,用小指側的掌外沿攻擊對方。只侷限於在品勢中使用。
2.背刀:此掌法與手刀基本相同,用食指側攻擊對方。只限於在品勢中使用。
3.貫手:手形與手刀基本相同,要求微屈中指,主要用四指指尖截擊對方的要害部位,如攻擊對方的眼睛、喉部等。只限與在品勢中使用。
(三)臂部
1.腕部:腕關節的四周部位。主要用於防守格擋。
2.肘部:用肘的鷹突關節攻擊,只限於在品勢中使用。
3.前臂和上臂:主要用外側進行格擋防守,其中前臂的格擋在競賽跆拳道比賽中經常被運動員所使用。
(四)腳部和膝部
跆拳道比賽中,運動員主要以腿攻為主,採用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。
1.腳面:用腳的正面部分攻擊對方,主要用來踢擊對方髖關節以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的'側面剖面。
2.足刀:用腳外沿側蹬對方,多用於側、推踢。
3.腳尖:主要用腳趾前端的部位進攻對方。
4.腳跟:主要用腳跟後踢和推踢對方。
5.前腳掌:主要用前腳掌攻擊對方,多用於劈腿。
6.膝部:用膝蓋頂擊對方,只侷限於在品勢中使用。
二、跆拳道品勢中的步型
(一)準備勢
兩腳開立與肩同寬,身體自然直立,兩腳尖略外展,兩手握拳置與腹前。
(二)開立步
兩腳開立與肩同寬,身體自然直立,兩膝微屈,兩腳尖正對前方,兩手握拳置於體側。
(三)馬步
兩腳開立,較肩寬,兩腳尖平行或略內扣,挺胸直背,兩腿屈膝半蹲,重心在兩腳之間。
(四)弓步
(又稱前屈立)前後腳分立,兩腳相距一步半,前腿屈膝,後腿伸直,前腿膝關節與腳尖垂直,重心大部分在前腳上,左腳在前稱右弓步,右腳在前稱左弓步。
(五)後弓步(三七步)
(又稱後屈立)前後腳分立,兩腳相距約一步,後腳尖外展90度,後退屈膝如同騎馬狀,前腿膝關節略屈,重心大部分在後腳上。左腳在前稱右後弓步,右腳在前稱左後弓步。
(六)前探步(前行步)
(又稱高前屈立)如走路姿勢。兩腳之間距離小於弓步,上體略前傾,前腿膝關節略屈,重心大部分落在前腳上。左腳在前稱左前探步,右腳在前稱右前探步。
(七)虛步
與後弓步相似,前腳掌點地,腳跟提起,重心落在後腳。左腳在前稱有虛步,右腳在前稱左虛步。
(八)交叉步
一腳向另一腳的前側(前交叉步)或後側(後交叉步)落步,腳尖著地,兩腿屈膝交叉。
(九)並步
提起一條腿並將腳置於另一腿的膝關節處,只用一條腿站立。
(十)單腳立
提起一條腿將腳的膝關節處,只用一條腿站立。
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