跆拳道品勢動作要領
跆拳道品勢是修煉者在各個階段必須掌握的內容,同時也是許多跆拳道賽事的重要比賽內容。下面小編為大家分享跆拳道品勢動作要領,歡迎大家閱讀瀏覽。
一、站勢(seogi)
1)準備姿勢(Naranhi seogi)
規定動作:兩腳的間距是一腳長的寬度,腳內側平行。兩腿膝蓋伸直。 扣分事項:兩腳尖不能向裡或向外。
2)並步(Moa seogi)
規定動作:雙腳內側合併,雙腿膝蓋伸直。
扣分事項:雙腳尖沒有併攏。
3)馬步(Jushum seogi)
規定動作:雙腳間寬度為二腳距離,兩腿膝蓋彎曲,上體中正,雙膝彎曲,低頭向下看時膝關節和腳類在一條直線上。膝蓋扣緊,不能向外。
扣分事項:膝關節過多向外或向內;雙腳尖過多向外或向內;上身向前傾斜或臀部過於向後。
4)走步(Ap seogi);
規定動作:自然走步時停頓的動作。雙腿伸直,重心均勻的分面的兩腳。
扣分事項:兩腳過寬或過窄時;上身傾斜時。
5)弓步(Ap kubi)
規定動作:雙腳間距為一步半,前腳尖向正前方,上體中正,前膝關節彎曲,低頭向下看時膝關節和腳尖在一條直線上。上身挺直,後腳尖與正前方形成30度角,後腿伸直,重心的2/3放在前腿。
扣分事項:步伐過大時;後腳跟抬起或後膝關節彎曲時;後腳尖與正前方形成大於30度角時;重心的2/3沒有放在前腿時。
6)三七步(Dwi tkudi)
規定動作:雙腳跟併攏時腳類形成90度角,前腳跟與後腿跟之間的距離為一步或一腳半。
扣分事項: 雙腳跟併攏時腳尖沒能形成90度角時;·重心過於向前時; ·前腳跟離開地面時;上身向前傾斜或臀部過於向後時。
7)虎步(Beom seogi)
規定動作:身體側跟正前方自然形成30度角,後腳尖與正前方形成30度角,重心在後腿,前腿膝關節與腳尖在一條直線上,前腳跟離地,前腳掌輕輕點地,雙腿膝關節彎曲,身體重心的90-100%放在後腿。
扣分事項:後腳尖與正前方大於30度角時;點地的腳前掌與後腳類的距離大或小於半腳距離時;上身向前傾斜或臀部過於向後時。
8)左右站勢(Oreun seogi)
規定動作:在準備姿勢的標準動作下,把左或右腳向外轉動90度。
扣分事項:跟準備姿勢同樣時;雙腳併攏時。
二、隔擋(Makki)
1)下隔擋
規定動作:左右隔擋的拳與左右大腿的距離為兩拳或一掌,輔助拳放在髖關節上,手臂向後夾緊。
扣分事項: 隔擋的拳起點沒從肩開始時;動作過程雙手交叉時輔助手沒有伸直時;隔擋的手臂沒有伸直時;隔擋的拳在大腿部內外時。
2)中位內隔擋(Momtong makki)
規定動作:隔擋的拳必需到身體的中心線,隔擋手臂的角度在90-120度,隔擋拳的高度與肩膀平行,·輔助拳放在髂關節上,手臂向後夾緊。
扣分事項:隔擋的拳沒有到身體的中心線時;·隔擋拳的高度高或低於肩關節時;隔擋臂的腕關節沒有伸直時。
3)中位外隔擋(Momtong bakkat makki)
規定動作:隔擋的拳心向外,與肩同高,隔擋手臂的角度在90-120度,隔擋拳的'高度與肩膀平行,·輔助拳放在髖關節上,手臂向後夾緊。
扣分事項:隔擋的拳沒有與肩膀同高時;外隔擋的拳在肩膀線以外或以裡時(動作過大或過小時)。
4)上隔擋(olgul makki)
規定動作:隔擋手臂的肘關節到人體中心線,隔擋手臂與前額為一拳距離,輔助拳放在髖關節上,手臂向後加緊。
扣分事項:隔擋手臂的肘關節不在人體中心線時(過前或後,過高或低),起始動作過於誇張時(動作過大或過小時)。
5)手刀隔擋(Sonmal makki)
規定動作:隔擋的手掌向外,手刀位置與肩膀線平行,·隔擋手臂的角度在90-120度,輔助手掌向上,輔助手刀的腕部在心胸,距離為一立掌。
扣分事項:隔擋手刀起始動作脫離肩膀和頭部距離時;輔助手刀起始動作脫離了軀幹時;隔擋手刀高或低於肩膀線的高度時;輔助手的肘關節翹起時。
三、擊(Jireugi)
分類:以攻擊方法的分類:正拳攻擊,反拳攻擊,立拳攻擊。以攻擊目標的分類:上、中、下段攻擊。以方向分類:側拳、錘拳、旋轉拳、鉤拳。
扣分事項:腕關節彎曲時;利用反作用力出拳幅度過大或小時。
四、打(Chigi)
定義:用手或拳在肘關節彎曲或伸直的情況下,利用身體的旋轉力來攻擊目標。
扣分事項:攻擊手從輔助手的外側旋轉時;擊打時肘關節上下移動時(沒有走直線時)。
五、刺(Tzireugi)
定義:跟“擊”的動作相似,不同之處在於它是用手指尖攻擊,比拳攻擊到的距離要長,但因指尖關節較多,使用部位不正確,容易脫臼或骨折。
六、踢(Chagi)
定義:用腳的可攻擊部位,利用膝關節的伸縮能力,擊打目標。
扣分事項:踢腿過程當中有停頓時;沒有踢到各品勢當中規定踢腿高度時(高或低);攻擊的腿和上身沒有形成適當的角度時,如:踢腿過程中重心不穩或動作不協調時。
由此可見,一個跆拳道練習者如果要打好品勢,絕非易事,須在掌握其基本動作與套路的基礎上,按照上述原則嚴格反覆練習,方能達到目的。
-
跆拳道實戰技能
運動員在比賽中,根據自己和對手的情況,充分發揮己方特長,限制對方特長,為戰勝對手而採取的計策和方法,即為戰術。路拳道戰術的實質在於使運動員能在蹈拳道比賽中依據各種可能發生的情況,運用自己平時訓練中所練就的各項技能,最有效地發揮自己的優勢去戰勝對手。在運用...
-
學跆拳道國小敘事作文200字
今天,是我學跆拳道的日子了。我一早起了床,吃了早餐,坐著媽媽的電瓶車到了學跆拳道的.地方。那裡可真大呀。我穿上跆拳道服進了裡面。教練先讓我們雙腳交叉,雙手放在膝蓋上靜坐十分鐘。然後再繞著操場跑了二十圈,可累了。教練再讓第一個一人站紅線後面,然後一個接上...
-
跆拳道腰帶顏色有什麼意義
跆拳道練習者大體分為有段者和高段者兩類。有段者下細分為10級,高段者則從最低的1段(1品)~最高的4段(4品)。段和品處於同一水平,不過品是16歲及以下跆拳道練習者的最高級別,而段則是16歲以上跆拳道練習者的最高級別。跆拳道練習者隨著級別的不同,練習者學習的技術(...
-
韓國跆拳道運動的文化價值觀研究
【摘要】韓國跆拳道運動的文化價值觀問題對於跆拳道運動發展而言具有重要的理論價值和實踐意義。本文運用文獻資料、邏輯分析等研究方法,對韓國跆拳道運動的文化價值觀問題進行了初步地研究,旨在為我國職業體育治理體系和治理能力現代化提供一些理論研究思路。【...