跆拳道夏天室外訓練的注意事項
導語:跆拳道運動是改善血液迴圈、增強肌肉力量的運動,尤其是在孩子生長髮育期,跆拳道運動對骨骼的刺激發育更有好處。所以許多家長在暑假期間給孩子選擇了跆拳道運動訓練班。夏季室外訓練選在晚上是比較合適的,沒有太陽的照射,還有晚風的吹拂,還能有家長的支援。以下是小編為大家精心整理的跆拳道夏天室外訓練的注意事項,歡迎大家參考!
場地的選擇:
跆拳道雖然沒有太多的危險動作,但此項運動中還是有一定激烈性和對打的跌落動作,難免會出現跌倒,所以要選擇場地時選擇塑膠地板或人工草坪場地。
安全的加強:
室外運動時,難免會有許多的圍觀者,一定要給學生及家長增加一些規章制度,多重複強調孩子的安全性,要遵守團隊的組織紀律,有事要請假,不要擅自活動。
訓練專案的'選擇:
室外地方雖然空曠,但畢竟圍觀群眾較多,對孩子的訓練專案要適當控制,比如,腳飛板的專案就不適合室外運動,避免傷害到周圍圍觀群眾。
夏季的服飾選擇:
雖然室外有微風,但溫度還是蠻高的,要注意孩子的服裝的選擇,服裝面料選擇透氣性好、吸汗性強的面料,尺碼儘量選擇寬鬆一些,讓孩子運動起來舒服自如。
夏季要注意防範中暑:
要求孩子們或家長們帶足飲水和擦汗毛巾,孩子運動出汗多,要有一定得補水。給孩子的運動量不要過大,要注意勞逸結合,有章有法,科學訓練。
訓練時間的安排:
傍晚的室外訓練時間按排在7~8:30點為好,不要過於太晚或太早,太晚了會影響孩子的休息,太早了孩子吃的食物消化的不到位,還有些家長不好陪伴。
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