武術健身亞健康修復法
亞健康即指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態,是界乎健康與疾病之間的一種臨界狀態。那麼我們應該怎樣原理遠離亞健康呢?下面由小編為大家推薦亞健康的武術自我修復動作,望對大家能夠喜歡。
一:亞健康自我修復:跳
自然放鬆,使軀體一點一點充氣,然後好象一隻皮球那樣在地上彈跳一下,使整個身體包括內臟適度運動,經絡有阻滯的地方一點點啟用,從而得到修復。
動作要領:
雙腳與肩內側同寬,雙膝微曲,收腹含胸虛領頂勁,雙臂先自然下垂、然後在進一步吸氣的同時前後摔,一次、二次、三次……,應注意到各人的差異,不求遠、不求高隨意朝前一跳,不要馬上停(手放下就洩氣),雙腳腳跟先著地。
二:亞健康自我修復:抽
自然放鬆,使脾經這條通道活動並抽起來,使內分泌得到修復,幫助消化系統正常代謝。
動作要領:
雙腳與肩內側同寬,雙膝微曲,收腹含胸虛領頂頸,雙腳腳跟先著地,接觸地面儘量少一點,一定要記住沿著雙腿的內側,由腳心往上抽到肚臍的兩邊,再對穿到命門,收腹含胸虛領頂頸,抽的線路延著後背向上到頭頂,與大自然連繫在一起,一次、二次、三次……,也可以倒著走,這樣可以吸到很多氧氣,身體慢慢得到康復。
三:亞健康自我修復:抱〔空、鬆〕
把自己的第三代嬰兒抱在懷裡,與她交流,引她笑。
動作要領:
雙腳與肩內側同寬,雙膝微曲,收腹含胸虛領頂頸,慢慢地吸氣,收腹把自己的右手抬起來,肘的.部位微曲,含胸虛領頂頸,想象中一個嬰兒抱在懷裡,這樣胸腹就完全掏空,氣血順著經絡流向全身。
附:
一、 雙手接觸柱子的同時往兩邊進一步開開,收腹含胸虛領頂頸,純陰,然而往後一跳,踩過急剎車。
二、 雙手懷抱柱子的同時往兩邊進一步開開,收腹含胸虛領頂頸,純陽,雙腳腳跟先著地,接觸地面儘量少一點。
三、 雙腳與肩內側同寬,雙膝微曲,收腹含胸虛領頂勁,雙臂先自然抬起與肘的部位此平,雙手手心朝上也可以朝下與對方的雙手勾住,肘定位,小臂儘量不動,也不可以脫勾,兩個人就好像是兩節火車廂勾在一起,前後走動時只有雙腳可以動(輪子在軌道上滑動,車廂不能翻倒),這樣全身就空、鬆。
掌握了以上三個動作要領,那麼平時對生活的態度也隨之得到改變,精、氣、神無處不在,生活中處處有太極也隨之而現。
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