瑜珈初學者的四大認知誤區
對於初學者來說,也許就是那些練習中的小小不良習慣,阻礙你拿到開啟瑜伽之門的那把鑰匙吧!
誤區一:瑜伽是靜的,舒緩的
瑜伽有舒緩型的,像哈他瑜伽。但是在國外流行的大部分瑜伽,是有一定運動量的.,特別是Ashtanga,一場標準的課程下來,有些男士說比踢一場足球的運動量還大。
誤區二:瑜伽只適合女士
在國外30%的瑜伽的練習者是男士,但是在中國因為大家並不瞭解瑜伽,認為只適合女性,所以幾乎沒有男士做瑜伽。其實瑜伽是很科學有效的運動方式,提高身心健康,適合各年齡、各種性格的男女人士。
誤區三:練瑜伽需要身體柔軟,靈活
瑜伽並不是競技活動,練習瑜伽可以讓你身體靈活健壯,你的靈活度和力量是隨著練習而增加,開始時只要注意呼吸,盡力而行,就會收到最好的效果。
誤區四:瑜伽只是身體上的運動
現在大多人蔘加瑜伽是為了減肥,練習瑜伽體位確實可以減肥,但瑜伽中的呼吸更能平靜思緒,專注意識,經常地瑜伽練習會將你的身體和思維準備好,最終能到達冥想和Samadhi(歡樂和平靜的世界),享受瑜伽之果。
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冬季練習瑜伽的注意事項有那哪些
在冬天,氣溫較低,練習瑜伽時的排汗量會大大減少。此時若想大量排汗,就必須加強前期的熱身環節,冬季運動前的暖身準備非常重要,那麼冬季練習瑜伽還有那些注意事項呢?一起來看看吧!1在開始之前洗個熱水澡,促進身體的血流加速,可以達到暖身的效果2喝杯溫開水,讓身體發暖3...
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四個主要的瑜伽步驟
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如何選擇瑜伽用品
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的,需在專業人士指導下練習瑜伽。今天小編給大家講的是如何選擇瑜伽用品,歡迎大家檢視。瑜伽墊瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上,可以防止脊椎,腳踝,髖骨,膝關節等部位的碰傷。瑜伽...
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2017年春季瑜伽好處及注意事項
春季的肝功能比較旺盛,具體表現為肝主疏血、肝主疏洩的功能逐漸增強。那麼下面由小編為大家分享2017年春季瑜伽好處及注意事項,望對大家有所幫助。春天瑜伽練習好處:春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節,風和日麗,萬物生機萌動,對於人體來說,其生理變化主要有...