形體訓練的練習好處
掌握正確規範科學的基本功訓練法,塑造優美的體態,培養高雅的氣質,糾正生活中不正確的姿態;擁有正確、挺拔、優美的體態。以下僅供參考!
端正肩膀:
芭蕾的站立姿勢,要求頸部保持上挺,肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛鍊頸椎,預防肩頸不適,也有助於平衡兩肩的高度。
校正駝背
芭蕾訓練中的站姿練習和壓腿練習,特別是後壓腿練習,特別有助於增強背部肌肉力量,校正駝背,幫助肥胖的'孩子消減最難減卻的背部脂肪,預防背部臃腫帶來的形體笨拙。
收腹減腰
在芭蕾練習中,每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹,這一姿態使腹部肌肉得到加強,脂肪層變薄,使人看上去更挺拔。
提升臀線
芭蕾基礎練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作,如側臥旁吸腿、俯臥後吸腿等,都有助於臀線上提,從而拔高視覺重心,使練習者如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長、小腿纖細
芭蕾中最基本的地面訓練,包括勾腳背練習、盤腿壓胯和仰臥吸腿練習,還有仰臥大踢腿,扶把小踢腿等動作,可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶,長期練習更可形成條狀肌肉,使腿部看上去更修長有力。
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跳鋼管舞的注意事項
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