中學普及有氧搏擊操的可行性分析

　　摘 要: 本文作者通過千農教師培訓,對有氧搏擊操在中學普及的可行性進行了分析,以緩解學生的學習壓力,促進學生身心健康。

　　關鍵詞: 有氧搏擊操 中學普及 可行性

隨著社會突飛猛進的發展,人們的生活水平不斷提高,家長對孩子溺愛,導致青少年肥胖人數增多。學校始終堅持全面貫徹教育方針,面向全體學生,促進學生全面發展,“以人為本,為學生終身發展奠基”的辦學理念,注重學生個性發展和整體素質的全面提高,認真貫徹落實“健康第一”的指導思想。健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提,切實加強體育工作是我們義不容辭的責任。國家明文規定:“確保學生每天鍛鍊1小時。”現在的中國小早操、跑操和課外活動加在一起可以達到1小時的要求,可我們發現除了課外活動學生較感興趣外,對早操、跑操沒有興趣,甚至有的學生認為是老師強迫他們做的。儘管它們的教育意義不可否定,但是學生不感興趣,效果就會大打折扣。2009年暑假我參加了千農教師培訓,一節有氧搏擊操課讓我大開眼界,後來逐漸發現,有氧搏擊操有許多妙不可言的東西在裡面,一節課下來渾身上下大汗淋漓,頭腦清醒。為什麼不能把有氧搏擊操揉合到中國小的課間操中去呢?這對緩解學生的學習壓力,促進身心健康太有作用了。傳統的課間操對學生已經沒有多少吸引力了,而教學要改革,課間操為什麼不能改一改呢?有了這個想法後,我與組內成員商量並一起觀看了有氧搏擊操的教學視訊,大家也很贊成我的意見,於是我們開始著手準備,對有氧搏擊操在中學普及的可行性進行了分析。

　　一、學生對有氧搏擊操很有興趣

為了配合我們的調查,我們之前做了一些準備工作。在我班挑選幾個學生在一個月內把有氧搏擊操學會,並加緊練習。在學校的文藝演出時作為表演節目推出,結果是一炮走紅,受到師生的一致歡迎。然後我們在每個班利用陰雨天(不宜上室外課)播放有氧搏擊操視訊,之後對學生興趣進行了問卷調查。

　　對課間操、跑操的興趣調查:

調查結果顯示96%以上的學生對有氧搏擊操有興趣。興趣是最好的老師。每個人都會對他感興趣的事物給予優先注意和積極探索,並表現出心馳神往。人的興趣不僅是在學習、活動中發生和發展起來的,而且是認識和從事活動的巨大動力。興趣會給主體帶來歡樂、滿意等情緒體驗。既然對課間操和跑操學生已經沒有多少興趣,失去了主體的快樂和行動的內驅力,就可以用學生感興趣的有氧搏擊操來代替。有氧搏擊操不僅可以減輕學習給學生帶來的疲勞,維持較長時間的學習活動,而且有利於學生心理健康,為將來人生的成功打下堅實的基礎。

　　二、有氧搏擊操特點適合中學生練習

　　(一)科學、安全、有效全面地健身。

1.科學性。有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛鍊原則而進行的,因此,它屬於有氧運動,而學生進行有氧運動可以使各個迴圈系統得到鍛鍊,從而加強其功能,使身體康健並增強學生抵禦疾病的能力。

2.安全性有氧搏擊操它的強度適中運動量可以控制,動作的選擇可以根據學生的具體狀況決定,以增進健康與避免傷害為原則,而且它只有想象中的目標而非面對面的進行搏擊,這就使鍛鍊更安全。同時還要做好對學生的教育工作,課間時間不用搏擊操的動作相互打鬧就可以了。

3.有效全面。有氧搏擊操的練習分:手臂、軀幹、步伐、腳法及綜合練習,它的動作雖然只是簡單的一個動作,卻要動用軀體的多部位參與,如:直拳動作,首先通過右腿蹬地,將力量傳到大腿、髖,經過腰部轉動的力量傳遞到到胸、肩、手臂,最後才到拳上。因此,使鍛鍊具有針對性與時效性、全面性。