冬季跳肚皮舞注意事項
冬季跳肚皮舞注意事項,冬天來了,對於愛跳肚皮舞的MM們需要注意些什麼呢?在練習的過程中一定要注意這些事項,一起來看看吧!
冬季跳肚皮舞注意事項一、充分熱身
充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由於天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬,如果不熱身或者熱身不充分,上來就進行下腰、踢腿等高強度訓練,極容易導致肌肉韌帶拉傷。熱身訓練須遵循由慢到快,到輕到重的過程。頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關節、膝蓋、腳腕等都要活動開之後再進入正式訓練。
二、訓練過程中注意保暖
通常的舞蹈教室由於場地較大,溫度較低。冬季舞蹈服裝可將保暖衣褲穿在體操服裡面,外面最好著專業舞蹈衣,並根據訓練強度實時增添衣物。訓練間歇時間一定也要及時套上外衣注意保暖。一般情況下,冬季的`舞蹈課程在安排上會盡量避免過多的地面訓練,以素質體能訓練和舞蹈為主。
三、舞蹈課程的合理安排
一般來說,夏季是基本功訓練的最佳時間也是進步最快的時候;冬季則是加強體能訓練和舞蹈訓練的部分。冬季時骨骼較硬,不宜加強基本功和柔韌性訓練,中東之夢肚皮舞的老師提醒大家應注意的地方是,私下需要減少基本功訓練,掌握正確的訓練方法最重要哦
四、多喝開水
冬季運動最好是喝熱水,所以自己帶個杯子來放在更衣室也是一件好事情,運動完
了喝點熱水是對身體最好的,冷水的話怕把自己的胃涼到,請同學都要注意哈
以上的四條MM們一定要注意了,換季了,跳肚皮舞也要多注意,不要盲目的去跳,那樣對身體不好。
-
中式塑身肚皮舞的基本動作
作為一種健身方法,肚皮舞不受年齡和體型的限制,沒有芭蕾那樣高不可攀,也沒有迪斯科那樣狂放,掌握了“抖胯”這一核心動作,隨著音樂自由隨意地舞動身體,是肚皮舞和其他舞蹈的`最大區別。360度水平面圓周胯、90度角胯、左右胯、前後“8”字胯、上下“8”字胯……這些都...
-
2017年肚皮舞西米技巧-西米練習方法
西米被認為是肚皮舞中最富動感的一類動作,源源不絕的動力配合著強勁連綿的節奏,似乎能夠永不停歇。當西米隨著步伐行走流動起來的時候,這種無極限的動力讓人更加地拍案叫絕。喜歡西米,更喜歡行走西米。現在,來看看下面四種肚皮舞行走西米吧,你會做幾種呢?一起來看看...
-
肚皮舞動作的介紹
將腰肢裸露性感地搖擺,輕紗舞動,環佩叮噹,風情萬種。這樣的畫面,男人嚮往,女人也向往。不過,你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個流行玩意兒,歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風潮越來越熱,成為都市白領新寵。健胸升CUP1、胸部畫圓要領:胸部以下不動,以胸部來...
-
肚皮舞鼓舞學習小訣竅
舞蹈的練習都是有一定的技巧和方法的,肚皮舞也不列外。下面小編來給大家介紹肚皮舞鼓舞學習小訣竅,希望對大家有幫助!一:常見的鼓點節奏型別我們需要知道一些中東鼓的節奏型別,當我們聽到它們的時候,就像邂逅了好友一般,與音樂的聯絡更加親密,在跳舞的時候會感覺更加...