普拉提的要素是什麼-普拉提基本要素
“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久”,這16個字是做好普拉提的基本要素。下面,小編為大家詳細地講講普拉提基本要素,希望對大家有所幫助!
重心
利用自身的重力帶來的阻力,達到鍛鍊肌肉的效果。
呼吸
注意呼吸的深度,儘可能用腹式呼吸法。
專注
訓練時注意力集中,靜靜聆聽身體的'感覺。
放鬆
冥想時仔細感覺身體的部位。
持久
有意識地收縮需要鍛鍊的肌肉,保持緊張感,消耗能量。
控制
動作到位,儘量達到教練要求的位置。
流暢
動作流暢,速度均勻。
準確
姿勢準確,效果更佳。
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普拉提是一項舒緩全身肌肉,提高人體軀幹控制能力的全身協調運動。練習普拉提時需要注意哪些問題呢?下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於練習普拉提的注意事項,歡迎參考閱讀,希望對您有所幫助!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!做普拉提的動作一定...
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普拉提和瑜伽的聯絡與區別
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普拉提腹部減肥動作 腹部立變平坦
1、游泳俯臥在地,額頭往下,僅胃部到恥骨部分接觸地面,大腿內測僅僅靠攏,兩隻手臂往前伸,手掌向下,兩腿也伸直,腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣,同時抬起右臂和左腿(圖B),然後切換到左臂和右腿(圖C),像游泳一樣,慢慢從1數到10。重複做5組。2、剪刀躺在墊子上,屈肘,兩隻手掌託...