晚上10點的養生方法
晚上9~10點是古人説的亥時,古人把一天分為十二個時辰,而每個時辰的養生方法各不相同。那麼亥時應該怎麼養生呢?
亥時做這些事易傷身
1、玩手機
如今,手機成了人們離不開的“大眾情人”,很多人有躺在牀上玩手機的習慣。據調查,晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段,而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。
同時,會使人的疲勞感增加,第二天的精神也很難集中。
2、聚餐、唱歌
很多人是不是這個時候還在跟朋友一起豪飲?聚餐對於人際交往來説的確是不可或缺的,但是晚上9點以後還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔,還會影響接下來的睡眠質量。
晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮,唱到半夜回家早已錯過了三焦經的保養時機。並且,KTV裏的空氣質量差,長時間逗留沒有好處。
3、劇烈運動
夜跑漸漸流行起來,但是請不要在9點以後進行,因為此時如果劇烈運動會降低睡眠質量的,在夜晚更加睡不着。
另外,此時太陽落山已久,植物已無法進行光合作用釋放氧氣,因此,這時的空氣質量是很差的'。
4、大量喝水
還有些人一到了晚上就想喝水,但是,睡前喝很多水,就會導致起夜,嚴重影響睡眠質量。很多人有睡前喝牛奶的習慣,也最好在9點前喝。
亥時可以這樣養三焦
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。可以保護臟腑,為油脂體膜,故稱為“焦”。三焦一定要通暢,不通則病。
人如果在亥時睡眠,則百脈可休養生息,保持三焦的運作,對身體十分有益。人體中的水液之所以能夠正常排泄,這與三焦的作用是分不開的。
三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈,亥時如果不能入睡,也應該敲打三焦經,以幫助疏通體氣,長期堅持絕對有很好的效果,俗話説:敲打三焦經,氣順百病消
敲打三焦經,氣順百病消
步驟
在睡覺前敲打三焦經時,坐着或是站着,右胳膊伸向左側,右手正好存左側腰部上下。
然後,再用左手手掌從右肩膀開始,沿着胳膊的外側三焦經的行走線路往下拍打,直到手腕。
在拍完之後,再用食指按揉手腕背面,也就是腕橫紋中點小窩裏的陽池穴,大約需要3分鐘。
因為陽池穴是三焦經的原穴,揉它可以將氣血引到手上。這樣,才可以疏通整條經絡。
動作過程中需要注意的是,拍打動作要快慢適度一下,略微用力,這樣才可以振動裏面的經絡,每次人約8分鐘。
在右側經絡疏導完畢後,用同樣的方法來敲打左側的三焦經,拍完後再按揉陽池穴3分鐘。通過敲手打三焦經,即可將氣從體內敲出來了。
三焦主氣,它既是人體元氣運行的通道,也是體內廢氣的出口。只有三焦經打通了,三焦的功能強大了,元氣才能運行順暢,廢氣才能及時排泄出來。那麼,身體就不會有那麼多毛病了。
保持心境平靜
從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點),是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮,保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
睡前少喝水
亥時氣血流至三焦經,而三焦經掌管人體諸氣,是人體血氣運行的主要通道,上肢及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇。
此時陰氣極盛,要保持五臟安靜,以利於睡眠,睡前要少喝水,容易水腫的人尤不宜多喝水。
及時入睡
亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。
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