2017小升中孩子應該怎麼吃

臨近小升中考試，家長為了孩子的飲食絞盡腦汁，各種花樣齊上陣，可有時卻適得其反。yjbys小編建議考生家長不要過於緊張，別輕易改變考生平時的飲食習慣，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。yjbys小編整理了相關資料，以供大家參考：

　　一、早餐要有蔬菜水果

小升中考生學習比較緊張，有的考生早上時間緊就不吃早餐。這種做法不可取。考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保證一上午學習所需的能量。

考生早餐要吃一些饅頭、麪包、豆包等主食，提供能量。早餐還要攝入足夠的`蛋白質，可通過吃雞蛋、牛奶、豆漿或其他豆製品等提供。另外，早餐最好有蔬菜。蔬菜屬於鹼性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質，不僅可以增強考生食慾，補充一些維生素，還能減輕考生的疲勞感。考生早餐還要吃些水果，如果不習慣早餐時吃，可帶上一個水果在上午課間吃。早餐的水果還要注意豐富多樣。

　　二、平衡膳食很重要

國小生處在青春發育期，營養素的需要量比成年人要高，加上這一時期考生學習壓力較大，所以給孩子適當補充營養是必要的，但不可過量，平衡膳食很重要。

平衡膳食要做到食物多樣，要吃穀類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養素是不同的。有的家長每天盲目地給孩子吃大魚大肉，還購買一些補品，這樣容易造成孩子肥胖。家長在原料選擇上，要注意營養均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。

考生每天的餐次要合理，這個階段比較辛苦，能量的消耗會比平時快，家長可以三餐為主，加餐為輔，這樣會起到很好的補充作用。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看考生個人情況，如果學習時間較長，家長可根據考生口味準備一些點心。

　　三、食物選擇不要獵奇

臨近考試，有的家長聽説某些食物能提高孩子的智力，就盲目做給孩子吃，不僅沒有效果，還會適得其反。如有的家長聽説牛初乳營養價值高，就給孩子吃，其實牛初乳的營養價值和普通奶粉一樣，還容易引起考生過敏，影響學習。還有的家長為了讓孩子有新鮮感，給孩子吃一些以前從未吃過的高蛋白食物，甚至一些野生動物，這對考生沒有益處，容易過敏甚至食物中毒。

即使對考生有益的食物，家長也不能天天做給孩子吃，這樣容易讓孩子厭食。家長可將各種食物換着給孩子吃，增加孩子的食慾，營養也豐富。

考前，家長要幫助孩子減輕壓力，放鬆心情，考生的食物要以清淡為主，減少油膩，否則容易加重考生腸胃負擔。