關於寶寶不睡覺的原因

一項最新研究發現，嬰幼兒的夜間睡眠長短主要受到基因的影響，而環境則是白天小睡的關鍵因素。加拿大拉瓦爾大學調查將近1,000對雙胞胎，從6個月追蹤至4歲，長期觀察白天和夜晚睡眠變化，以及影響睡眠時間的因素。研究顯示，就夜間睡眠習慣而言，基因的影響較為明顯，唯在18個月此一時間點例外。

至於寶寶白天是否小睡，以及睡多久，環境因素影響較大，影響比例最高可達79％，足以説明4歲以下孩子的午睡差異。隨着孩子年紀愈大，環境因素影響力愈大，其中包括家人的作息時間。該研究報告刊登於最新一期美國《兒科》雜誌。

根據美國國家睡眠基金會統計，1歲以內的寶寶平均夜間睡眠為12小時，午睡則從1小時到4小時不等，滿1歲的幼兒一天平均睡眠時間為12～14小時。儘管寶寶的睡眠存在天生的差異，但並不表示父母只能束手無策。

負責該研究的心理學教授伊夫琳塔奇特指出，基因雖然是決定寶寶睡眠的關鍵因素，但仍然只是睡眠穩定性的一環。對於嬰幼兒的夜間睡眠，環境因素同時扮演着相當重要的角色，尤其是在18個月大時更是明顯。因此專家建議，父母可在此時間點介入，運用各種睡眠策略，以改正小小孩不當的睡眠習慣。

幫助寶寶一夜好眠，親子天下《0～6歲寶寶50個關鍵第一次》特刊整理了幾個做法：

一、睡前喝點奶：有一點飽足感就好，千萬別喝太飽，否則容易脹氣。

二、嬰兒按摩：有助放鬆寶寶的肌肉，也可以拉長晚上睡眠時間。

三、睡眠的環境燈光要暗：不要讓寶寶和爸媽待在客廳或書房睡着。這些場所的燈光明亮，有光觸媒的壓力，容易使孩子的生理時鐘更紊亂。

有報告顯示，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收率會降低兩成半左右，缺鈣會帶來睡眠易醒易驚的`困擾。所以，為了孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。父母如果真的有事要忙，可以先假裝陪他睡，等他睡着再出來做自己的事。

四、白天不要玩太瘋：所謂日有所思夜有所夢，寶寶在白天玩得太過火，情緒持續保持高昂，晚上容易因過度刺激而醒來或睡不好。尤其睡前切忌和孩子玩得太激烈，一旦情緒太亢奮會睡不着。可以給予寶寶靜態的睡眠儀式，如播放輕柔的晚安音樂。

五、製造低頻的聲音：寶寶在媽媽肚子裏，是生活在重複、低頻的聲音環境中，因此有些寶寶會對這類的聲音產生安全感，容易入睡。若發現低頻聲音有助穩定寶寶，可以打開電風扇或抽風機，讓他們睡得比較安穩。