解決寶寶睡眠問題的辦法

一、晝夜顛倒

解決方案：白天保證活動量，儘量早睡

有很多媽媽認為寶寶是白天睡多了，晚上不想睡，才導致的晝夜顛倒。這種説法意思就是説睡眠是銀行裏的帳户，白天提了錢晚上就沒得提了。

其實還是睡眠促進睡眠的原理，白天按時充足的小睡能夠保證孩子白天良好的狀態，以6個月嬰兒為例，白天可能仍然需要4~5小時的小睡，這個時間是正常的，但卻遠超過很多成人的想象，一個白天有2小時小睡對成人來説很長，也許可以叫做睡多了，但卻不適用於嬰兒。

怎麼才能解決這個問題呢?白天保持活動量，接受日光照射，晚上早些休息，屋裏要暗都能幫助減少晝夜顛倒發生的可能。

隨着成長，小睡環境過亮會刺激較敏感的嬰兒，影響白天的睡眠。其實僅在小睡期間保持室內較暗一般不會造成晝夜顛倒。

二、越困越難入睡

解決方案：沒有睏意時就要安排睡眠環境

幾乎所有的研究都表示：過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的.化學物質在對抗疲勞。

對嬰兒來説越缺覺越是敏感度高，睡不實。孩子累崩潰很難入睡，會出現“鬧覺”，入眠也多半不是“自然就睡”。

缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，醒着的時候太久，太疲勞容易出現睡前哭鬧。所以要在還沒有困得很厲害的時候，就進行安撫，安排睡眠環境。

三、放牀上就醒

解決方案：不要偷偷摸摸，坦然告訴孩子要把他放牀上睡3個月內的寶寶，入睡時先進入的是20分鐘左右的淺睡眠，所以如果在成人懷中入睡，此時挪動到牀上比較容易醒(在寶寶看來，在成人的懷中還是很有安全感的)。

一般等過20分鐘後的深睡眠再放或直接在牀上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。三個月後，入睡會先進入深睡眠，放不下的現象會有好轉。

有的媽媽在放下寶寶的時候總是偷偷摸摸的, 其實這樣是在給孩子暗示。小孩子特別敏感，他可以覺知媽媽的心理，有時候小心翼翼反而不如放鬆些坦然告之“媽媽要把寶貝放在牀上睡啦”，寶寶有了準備就不容易受到驚嚇。

此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正常現象，不要誤會為已經醒了，從而對睡眠造成過度的干擾。

四、人一走就醒

解決方案：和寶寶打好招呼

有時已經一動不動睡着十分鐘了，人一走就醒，哪怕動靜再輕……彷彿自帶雷達。

遇到這種現象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，比如解釋到安心睡覺，媽媽起身而已，沒有走遠。

有媽媽説孩子對聲音特敏感，有時候翻身，牀發出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋着不翻身.....其實可以嘗試做脱敏，清醒玩時演示給孩子看：“你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然後牀就響啦，你聽是這個聲音哦，不要害怕，這很正常的。”場景再現，復現了聲音的來源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關聯起來。

五、入睡後抽動

解決方案：多數屬於正常，也有可能是缺乏維生素D嬰兒大腦發育尚不完善，睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍，產生間歇性的抽動。

最初的3-6個月可採用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現象隨着成長自愈。

此外，一些缺乏維生素D導致血鈣水平低的情況，也容易出現抽動。