和動物一起健身的好方法
澳大利亞:與鴕鳥一起“賽跑”
鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來,澳大利亞人屢發奇想,設計出種種與鴕鳥為伴的休閒健身項目,令世人矚目。最受歡迎的莫過於乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風。新鮮的空氣、温暖的陽光和滿眼綠意使人心曠神怡,從而收到醒腦健身之效。
還有一些澳大利亞人乾脆與鴕鳥賽跑。“陪跑”的鴕鳥會耐心地陪着主人做長跑訓練,大大減少了人在長跑中的寂寞,增加了新鮮感。
加拿大:學鴨子在水裏“撲騰”
確切地説,應該是在水中練習跑步,這才是加拿大人的“發明”。水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”,卻很難跑動。練習者垂直懸浮於水中,鼻孔僅比水面稍高一些,手腳在水中猛烈划動,好像鴨子在水中撲騰,樣子笨拙可笑。
與在地面上跑步相比,水中跑步有諸多好處。在地面上,每跑1公里,跑步者的兩隻腳就得撞擊地面六七百次,腳部、膝部和臀部都會受到震動,容易扭傷肌肉或者拉傷韌帶。而在深水中,跑步者下肢不受震盪,因而不易受傷,運動過後還會有通體舒坦之感。
另外,水中的阻力是空氣阻力的4~10倍,在水中跑45分鐘,相當於在地面上跑2小時以上。
目前,這項新型休閒健身運動正受到越來越多人的垂青,僅在加拿大首都渥太華,每天參加此項運動的人就超過3000人。
美國:靜思冥想放鬆身心
一種簡單的休閒方法——靜思冥想,近年來出現在美國新建的“環保度假村”裏。在這種被稱為“綠色天堂”的環境中,沒有設置任何有刺激性或需要劇烈運動的體育、遊樂活動設施,而是提倡人們在恬靜的氣氛中靜思冥想。
專家稱此法是鬆弛思想的一種特殊運動,是專門針對快節奏生活給人們帶來的疲勞而設計的,可以有效地消除疲勞,使左右腦獲得平衡,預防和治療疾病,進而獲得美容健身的雙重效果。
西班牙:海藻療法方興未艾
西班牙人酷愛大海,樂於與海水共度休閒時光。他們認為,大海也是一所醫院,對相當多的'疾病有緩解作用,如失眠、精神緊張、風濕、關節炎、腰痛以及呼吸系統和心血管疾病等。
目前,海水和海藻療法正方興未艾,已被越來越多人所接受。領導這股新潮流的有許多是西班牙文藝界和政界的著名人士,他們在緊張的工作之後利用海水療法進行精神放鬆。
現在,醫學專家已建立起形形色色的海水治療中心,目的是使這種古老的治療方法更趨於現代化與科學化,更好地為人們服務。
奧地利:自然療法流行
奧地利人常將休閒時光交付給大自然。在該國的薩爾斯堡、卡林西亞省、泰羅省等地區盛行牧草浴、熱沙浴、五色土潤膚面膜等自然療法。他們提出的口號是:讓身心疲憊的人精力充沛地返家。
牧草浴:身裹牀單,全身(面部除外)埋進温濕的牧草裏(草料必須是沒有施過肥料的),每次埋20分鐘。對哮喘、支氣管炎有明顯療效,同時也是消除身心壓力的好辦法。
熱沙浴:先以紅外線將沙子加熱,然後躺入沙子中,持續20分鐘,沙子不是一般的河沙,而是來自加易河,其中含有豐富的礦物質,對許多慢性炎症有特別療效。
五色土潤膚面膜:將綠、黃、藍、黑、紅五種顏色的黏土,分別塗在臉上的各個部位,如前額、眼圈、下巴、臉頰、頸部和鼻子。其主要作用是快速使人恢復精力,重新換上一張容光煥發的臉。
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