如何跑步會更健康
你知道什麼方法跑步會更健康?一個人跑步會產生孤獨感,在調查研究後,美國科學家表示,長跑選手在跑步過程中會產生孤獨感,而且這種孤獨對身體並沒有什麼好處。那麼,你知道什麼方法跑步會更健康?下面小編給您介紹。
以下是國外對長期一個人跑步會產生什麼後果的研究:
美國科學家表示,長跑選手在跑步過程中會產生孤獨感,而且這種孤獨對身體並沒有什麼好處。一個研究小組對老鼠進行了試驗,結果發現,正常情況下,奔跑對老 鼠有很多好處,包括促生新的腦細胞。但是,當單獨跑動時,老鼠不能生成這樣的新細胞。孤獨感能將正常的有益的活動轉變為有害的活動,至少對老鼠來説是這樣。
據《泰晤士報》報道,美國科學家表示,長跑選手在跑步過程中會產生孤獨感,而且這種孤獨對身體並沒有什麼好處。
在《自然神經系統學》雜誌發表的一篇論文裏,普林斯頓大學由伊麗莎白·古爾德領導的一個研究小組對老鼠進行了試驗,結果發現,正常情況下,奔跑對老鼠有很多好處,包括促生新的腦細胞。但是,當單獨跑動時,老鼠不能生成這樣的新細胞。研究顯示,孤獨感能將正常的有益的活動轉變為有害的活動,至少對老鼠來説是這樣。
古爾德的研究小組表示,奔跑是老鼠的天性,也是它們喜歡的運動,即使是實驗室裏,不用食物誘惑它們的情況下,老鼠也會轉輪上跑個不停,但是,孤獨的老鼠如果在不停地跑,那麼它就會出現生理和心理上的.“退隱症狀”。
實驗顯示,活動的環境對健康的影響也非常重要的。老鼠們一直被羣養的方式餵養着,但在實驗前一週,一些老鼠被一個個單獨關在籠子裏,然後,讓它們單獨活動或兩隻或兩隻以上的老鼠一起活動,科學家們對在不同的活動方式下的老鼠大腦反應情況進行跟蹤研究。
他們得出的結論是,孤獨的老鼠在承受壓力的情況下,應急激素皮質脂酮水平更高。在奔跑(一種有壓力的活動)時,所有老鼠的皮質脂酮升高,但只有孤獨的老鼠生成的腦細胞減少了。研究發現,壓力甚至對正常情況下有益的活動也會產生不利影響,對於羣居動物而言,獨處的壓力是巨大的。
那麼,下面小編教你如何正確的、健康的跑步:
1、瞭解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。
2、規律飲水。不能大口的喝水,尤其在跑步剛結束前後,先休息一會再和水,跑步前也應注意水分的適當補充。
3、如果情況允許,在跑步時可以停下來喝水,並且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降温。
4、在早晨跑步,你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的濕氣;在下午跑步,雖然避開了重的濕氣,但卻要勇敢的面對強烈的太陽。比較一下,哪種情況對你比較有利,然後做出一個選擇。不論如何,一定要儘量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練,因為那段時間你必須同時與濕氣和熱氣戰鬥。
5、儘量着輕便寬鬆的衣服,並且選擇有蔭涼的路線和隨身帶着一兩瓶水。
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