延年益壽的日常養生知識

細數延年益壽日常養生知識，生活給了我們磨練的機會，使得人們有了一種嚮往的感覺，每個人都知道時間匆匆不等人，我們有生之年不過幾十載光陰，如果不好好掌握的話就容易生髮“老大徒悲傷”的感歎。但是，高速率、快節奏的生活也並未給我們帶來好處。很多人在生活的重壓之下失去了健康的身體、甚至有的人還會因此短命。專家告訴我們，不妨放慢一下你的生活節奏，更有益延年益壽。

現代社會競爭激烈，快節奏、高壓力的生活成為困擾現代人健康抹不去的陰影，由此而引發的英年早逝者屢見不鮮。於此，世界各國的科學家提出了“慢生活”方式。當然，這裏所説的“慢生活”是一種積極的生活方式，是一種健康的心理狀態。

健康養生的方法

年齡不同的人，睡眠時間的長久也不同，比如；剛出生的嬰兒得睡20至24小時，而一歲至五歲的幼兒則需要睡9至12小時，七至十七歲的學生則需要睡9至10小時，成年人則需要睡6至8小時，老年人則需要睡6至8小時，80歲以上的老年人則需要睡9至10小時。注意；這樣的睡眠時間才算健康。並且睡眠過多或過少對人也不好哦！

隨着時代的發展，加班、通宵娛樂等等是常有的事，而這些對人並不好，因為這樣容易加速衰老，容易染上疾病，例如；心腦血管；高血壓；糖尿病；肥胖等等。容易猝死。

並且，我們不止需要注意作息時間，還要注意飲食，特別聲明，不要暴飲暴食，和因為減肥而節食或一會兒暴飲暴食，一會兒又節食，因為那樣對身體會造成很大的傷害。

我們要常吃水果和蔬菜，如；橙子，蘋果，鳳梨，胡蘿蔔，等等，

我們不要把手機、平板等東西放在牀頭，因為他們有輻射，對人的身體造成傷害。

想要有健康的身體，那麼必然離不開運動，我們早晨的時候，要做運動，每個人每天至少做半個小時運動，運動有很多，比如；跑步，跳繩，打羽毛球，籃球，仰卧起坐，和深蹲等等。

怎樣養生保健

吃，就是飲食保健。並不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加註意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎嚥沒怎麼咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶牆，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。

睡，就是休息。不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且儘量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。晚間牀鋪枕頭和室温一定要舒適，睡得好精神好心情才好。

心，指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關係。

好，指的是興趣愛好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放鬆，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要説你沒什麼興趣愛好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。

煉，是鍛鍊身體。俗話説生命在於運動，真的是如此。切莫説您退休在家，即便是年輕人長期窩在家裏也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每週一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛鍊身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。

這就是 吃、睡、心、好、煉。只要做好了這五點健康長壽並不難，活過100歲很簡單！加油！