腰椎間盤突出的預防措施介紹
1、注意保暖
腰椎間盤突出患者注意肩關節局部保暖,隨氣候變化隨時增減衣服,避免受寒受風及久居潮濕之地。
2、勞逸結合
避免過度勞累,避免提重物。
3、適當鍛鍊
要加強身體各關節的活動和户外鍛鍊,注意安全,防止意外損傷。
4、老年人要加強營養
補充鈣質,如吃牛奶,雞蛋,豆製品,骨頭湯,黑木耳等。
5、急性期不宜做肩關節的主動活動
可採用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療,注意熱敷時不要燙傷。
6、徒手體操
腰椎間盤突出患者做肩關節三個軸向活動,用健肢帶動患肢進行各種練習。
7、器械體操
利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛鍊。
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