腰間盤突出注意事項

腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。下面由小編為大家整理的腰間盤突出注意事項，歡迎大家參考借鑑。

腰間盤突出注意事項

1.睡牀要軟硬適中

避免睡牀過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

2.正確用腰

搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應早用藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

3.避免精神過度緊張

要有規律的生活，不要久坐，適當的體育鍛鍊，使肌肉適度放鬆，減少對椎間盤的壓力。

4.堅持腰的保健運動

經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

5.提取過重的物體時

姿勢一定端正，使腰部肌肉要有充分準備，掌握平衡，不可用力過猛。最好不要提取過重物體。在長時間的彎腰後，不可猛然直腰。

6.適應四季氣候變化

防寒、雨淋，不卧潮濕之地。使小血管和肌肉減少收縮和痙攣。

通過以上的介紹，我們知道預防腰椎間盤突出症不僅是和做一些繁重的工作比較少，在同一時間温暖的'工作也是非常重要的，請務必糾正錯誤的觀念，我們在良好的健康是不能有絲毫的馬虎，健康永遠是第一。

腰間盤突出患者的飲食注意事項

腰間盤突出患者要注意要養成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩遊戲;很多年輕人不吃早餐，這種習慣很不科學，應規律飲食，重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。除了飲食建議之外，腰椎間盤突出患者不要病機亂投醫，治療骨病的關鍵在於養骨，養骨是目的，只有骨骼壯實，骨病自然就會治癒。

腰間盤突出患者的中醫療法

中醫角度看，骨病的常規方法只是針對於病灶，沒有起到充分養骨，修復骨質，消炎止痛，通經活絡，軟堅散結，促進骨膠原蛋白的增長的作用，中醫則不然，中醫善於選用地道藥材，內外同治，兼顧標本，消炎止痛，增強機體抵抗力，激發骨骼活力，通過骨骼自身修復功能，讓腰突患者恢復往日神采，正常生活。

中醫認為腰椎病的發病原因在於，腎虛腰憊是腰突發病的病理基礎，腰絡痰淤是病理核心，因此，中醫用藥同時講究補腎化瘀，骨病治療兼備養腎，大大提高了中醫這裏腰突症的功效，中醫內服特地選用具有養護骨骼作用的透骨草，小白花蛇，懷牛膝等名貴中草藥材配伍研磨。

腰間盤突出患者的中醫藥物療法

此類中藥材配方進入人體後，通過血液循環和微循環，進入骨骼病灶以及全身各處，起到滋養身心作用，提高機體整體抗病能力和自我癒合能力，中醫的另一特點是同時利用外治手段，外治主要是利用研磨而成的藥膏敷於患處，直接針對病灶進行透皮吸收，保證藥效充分作用病灶，激活病灶處細胞功能，恢復細胞正常代謝能力，骨骼細胞被激活，骨病康復也就指日可待。

針對腰間盤突出疾病的病因特徵，中醫療法能起到一定的作用，日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板牀,保持脊柱生理彎曲。希望大家能夠注意自己的身體，遠離疾病。