經常失眠有哪些解決方法

1 第一：睡前一定要把臉上身上的化粧品卸乾淨。因為工作的繁忙，很多上班族下了班之後都不喜歡費時間去卸粧，就算是卸也不是卸得很徹底，而帶粧睡覺不僅會影響皮膚，而且還會導致睡眠質量不好，所以愛美的女士也要睡覺把粧都卸乾淨了

2 第二：睡眠環境適當的温度把控也是非常重要的。比如説很多人喜歡把空調温度開到很低睡覺，而這一點也恰恰是導致失眠的'一個原因。一般睡眠時環境温度最好不要低於20攝氏度。

3 第三：房間內不要噴過多的空氣清新劑。很多人認為空氣清新劑可以幫助睡眠，但其實這是一個誤區，有的清新劑會讓人過敏，部分化學噴霧會影響到睡眠，所以要少用。