跑步小腿變粗的原因及解決方法
文章導讀
跑步的時候有的人反映説喲可能會造成自己的小腿變粗等問題,很多女生朋友都不喜歡自己的小腿變粗,覺得那樣在穿衣服的時候都非常不好看,但是想要讓自己運動減肥,跑步又是必要的,所以説有得必有失啊,接下來讓小編為大家介紹跑步小腿變粗怎麼辦,大家要好好看看呢。
跑步後腿變粗主要是由於肥肉消耗,本身的肌肉也得到鍛鍊變得緊緻,所以肌肉才會壯大顯得粗。
嘿嘿,我是運動員,所以也有肌肉,不過體育老師説的拉伸我可以教你,很有用的。
其實拉伸就是壓腿之類舒張肌肉的運動,不僅可以把肌肉線條拉長,也可以塑形。
你只要在跑完之後,將腿搭在高處,盡力繃直,然後前壓,就算有點疼也要忍住哦~ ?長期堅持的話,肌肉會好一點。還有,光拉伸可能效果不會很明顯,最好自己跑完後多揉腿,將自己的肌肉揉鬆揉軟,然後再拉伸,這樣效果會比較好~~
跑步小腿粗有以下幾個原因:
1,跑完步後,小腿肌肉充血,所以你感覺小腿變粗了。如果你休息一直兩天再看一下,小腿應該就恢復了,肌肉有一個恢復期的。
2,你跑完步後沒有做拉伸運動,跑完步後,你要做10分鐘的'拉伸運動,這樣可以有效防止小腿變粗,並且讓你的小腿線條越來越好,很修長。具體的拉伸運動你可以在網上搜視頻,很多的,你挑一個每天跑完步來做就好了。
3,如果是4000米的話,我認為你們跑得也不會太快,所以應該不會達到無氧運動的程度,所以你小腿變粗的原因應該就是以上兩個。
希望對你有幫助,我也是每天都跑步的。
跑步小腿變粗其實是一個很常見的一種問題,大家在生活中要好好注意一些這個問題,在運動之前大家要好好的做一下熱身運動等,不僅可以避免自己在運動的過程中小腿變粗的情況,也有可能避免自己在運動過程中拉傷的情況。
-
實用的演練方案彙總七篇
為確保事情或工作順利開展,通常需要預先制定一份完整的方案,方案是解決一個問題或者一項工程,一個課題的詳細過程。那麼你有了解過方案嗎?下面是小編整理的演練方案8篇,歡迎大家分享。演練方案篇1一、應急演練目的1、評估企業應急準備狀態,發現並修改應急預案和執行...
-
新生入學活動方案
為確保事情或工作高質量高水平開展,時常需要預先制定方案,方案具有可操作性和可行性的特點。那麼制定方案需要注意哪些問題呢?以下是小編收集整理的新生入學活動方案,僅供參考,大家一起來看看吧。新生入學活動方案1一、指導思想:把新生入學儀式和家長會結合起來,通過...
-
幼兒園119活動方案
為確保事情或工作高質量高水平開展,時常需要預先制定方案,方案是綜合考量事情或問題相關的因素後所制定的書面計劃。方案應該怎麼制定呢?下面是小編收集整理的幼兒園119活動方案,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。幼兒園119活動方案1主題:遠離火災,珍愛生...
-
幼兒園小班感恩活動方案10篇
為了確保工作或事情能高效地開展,就常常需要事先準備方案,方案的內容多是上級對下級或涉及面比較大的工作,一般都用帶“文件頭”形式下發。制定方案需要注意哪些問題呢?下面是小編為大家收集的幼兒園小班感恩活動方案,歡迎閲讀與收藏。幼兒園小班感恩活動方案1一、...