長期失眠頭疼的解決方法有哪些

小李最近覺得不舒服，總是覺得頭疼，晚上經常失眠睡不好覺，又加上工作壓力大，讓她的失眠頭痛症狀更加嚴重，平時上班有氣無力，總是情緒暴躁易怒，工作做不好還總受到領導批評，導致情緒低落。那麼長期失眠頭痛該怎麼辦呢，該怎麼解決?

1、首先我們要要多喝水，因為我們知道身體缺水就會引起頭痛，所以多喝水是能避免或者減輕頭痛失眠的症狀，平時多喝白開水或者鮮榨果汁，避免喝茶水或者咖啡。

2、我們可以進行頭部按摩，用手指在頭疼的地方輕輕按摩，這樣做可以使肌肉放鬆，改善血液循環，按摩7到15秒，頭疼嚴重時，可以重複按摩。

3、改善飲食習慣，規律飲食，飲食不規律或者挑食，可能會導致血糖過低，從而引發失眠頭疼。

4、睡覺時別讓枕頭過高，睡眠不足或者睡眠質量不好都會引發失眠頭痛，正常來説，一天必須保持睡眠時間在6到8小時之間，也要保證枕頭放的不要太高。

5、要經常閉目養神，在光線暗的房間裏，閉目養神，緩解緊張的`情緒，放鬆頸部，背部和肩膀，不要弓腰駝背或者刻意挺直身體。

6、勤洗熱水澡，讓熱水直接衝頭，脖子，後背，可以放鬆頭部，頸部肌肉，增強血液循環。

如果長期頭痛失眠，會造成心情抑鬱，影響學習或工作，出現這種症狀一定不要忽視，要養成良好的睡眠習慣和良好的飲食習慣，規律的進行體育鍛鍊，但如果症狀嚴重，靠自己調理也沒有效果的話，要及時去醫院尋求醫療幫助。