導致失眠的原因與解決方法

本文導讀：很多人都會因為精神緊張而導致失眠，那麼你知道這個是為什麼嗎？精神緊張導致失眠的話要如何調理？

相信大家對於失眠這樣的症狀肯定不會陌生吧，導致我們出現失眠的原因有很多種，我們要根據失眠的病因做出針對性的治療，失眠的一大病因就是精神緊張，那麼為什麼精神緊張會導致我們出現失眠呢？因為精神緊張不但會令我們的睡眠時間縮短而且還會導致我們的睡眠受阻。

為什麼精神緊張會導致我們失眠

精神緊張會使人們進入深睡眠的時間縮短，夢境中斷，睡眠受阻。還有研究發現，自人們有睡眠問題以來，他們比以前經歷了更多的緊張狀態的生活，導致出現長期的失眠症。

之所以出現這樣的結果主要是因為睡眠過程的出現取決於大腦的某些神經中樞預告大腦皮質發生衰竭，隨着衰竭程度的加重，人會感覺睏倦。而如果精神持續緊張，腦部神經就無法完成這一過程，更難以令大腦皮質細胞進入抑制狀態。因此，處於緊張狀態下的人是難以感覺睏倦並最終入睡的。

除了外界因素導致的精神緊張會造成失眠外，因過度的想抗拒失眠而引起的緊張同樣會誘發新一輪的`失眠或使原有睡眠質量進一步下降。

因為精神緊張而出現的失眠，預防控制的關鍵就是令神經放鬆，這裏一個簡單有效的方法就是：日常生活按規律進行，上牀後閉上眼睛作深呼吸調整。

精神緊張導致失眠要怎麼辦

充分相信自己的工作及準備，堅定必勝的信念，做些輕鬆的運動或娛樂，使精神放鬆，消除對成敗的種種顧慮及雜念，這是得以安眠的重要前提。

即使一時難以入睡，你也千萬不要着急；相反，越急就越難入眠。

進行自我放鬆。要認識自己的失眠是由於白天精神緊張所致，以最短的時間放鬆身心。

能拋開不愉快的事情，保持心理平衡，對防治失眠有妙不可言的益處。