老人手腳冰涼解決方法
進入老年,體質會嚴重地下降,很多老年人會出現手腳冰涼的狀況,這不利於血液循環,長期如此,還會使老年人更容易患上一些疾病。所以老年人如果出現手腳冰涼的狀況,應該引起重視,下面教你幾招可以有效緩解老年人手腳冰涼的方法。
1、多吃含碘食物
多吃一些含碘多的食物,吃些海鮮類的食物,也是較為健康的。老人要多吃低脂高蛋白質的食物如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外,還可以多吃富含B族維生素的食物,能擴張末梢血管,加強神經對抗寒冷的能力;烹調時為菜餚添加一些香料,但注意不可過量,如辛辣的生薑、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促進血液循環併產生熱量。
2、按摩相關穴位
按摩穴位,刺激腳部,以及手部的穴位,有助於緩解手腳冰涼的狀況。能改善末端血管的微循環狀況,或按摩以下穴位。湧泉穴:湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
3、選好鞋襪手套
注意保暖,尤其是在春秋季節,更加應該注意。老人外出時,要穿戴保暖性能好的手套鞋襪,同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質,不宜過厚,否則容易出汗,鞋內濕氣遇到冷空氣,雙腳會感覺更冷。鞋底要厚,2~3釐米為宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐着時下肢可以蓋一條小毯子。
4、適度晨練
注意鍛鍊,經常鍛鍊可以有效緩解手腳冰涼的狀況。一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等運動也都有助於強化體温調節能力。也可以在起牀前,先用手按摩下肢。平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,但不可運動過度,否則會起到相反的作用。
5、泡澡泡腳
經常泡澡,也是有利於身體健康的行為,可以緩解手腳冰涼的狀況。每晚睡覺前泡腳,在較深的.盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。每週泡一到兩次澡,可促進血液循環,讓身體暖和起來。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會温暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 老人手腳冰涼,會讓原本就較為虛弱的身體,更加容易患上一些疾病,注意適當的保暖、適當的飲食,都會產生不錯的效果,快來試試吧!
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