手腳冰涼的解決方法
一到寒冷的冬季,很多的朋友就會出現手腳冰涼的情況,即使穿上了厚厚的棉服,照樣如此。手腳冰涼給女性的健康也帶來了極大的困擾,那麼是哪些原因導致了手腳冰涼的發生呢?我們又該如何調理手腳冰涼的'情況呢?看看下文就知道了。
手腳冰涼有六大“元兇”
1.不吃早餐。如果你不吃早餐,就無法為身體帶去足夠多的能量,迫使身體不得不產生更少的熱量來保存僅剩的能量。
2.睡眠不足。如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠,這會讓你感覺破敗和情緒消極。
3.貧血。循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。一個簡單的血液測試就可以檢測出來。
4.荷爾蒙失調。在有手腳發涼症狀的人羣中,女性佔絕大多數。因月經和生育所帶來的雌激素的波動會影響神經系統,導致皮下血管收縮和血液流量減少,引發寒症。
5.雷諾氏病。雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。
6.體重過輕。這裏指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產生能量,而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味着沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
手腳冰涼怎麼辦?
1.多做運動
讓身體動起來,有利於加快新陳代謝和血液循環。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。
2.飲食調理
不偏食,按時吃飯,營養均衡,這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量,維持機體的正常體温。
3.注意保暖
天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠,血液供應少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。
4.按摩穴位
可按揉這四個穴位:心俞穴(兩肩胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋部位)按揉36次,左右各轉18次;腎俞穴(即兩邊腰眼),兩側各按揉36次,每一側都是左右轉各18次,對促進腿部血液循環很有好處;揉搓湧泉穴,以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然後稍用力捏3-5次。
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