小孩肥胖應該怎麼辦

小孩肥胖怎麼辦

專家分析兒童肥胖率持續上升的原因，初步認定與不吃早飯、經常吃零食、偏食、營養過剩、不愛運動、遺傳、精神創傷、長時間看電等原因造成的。

專家認為，孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學業的壓力、家庭關係緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關係不融洽等，都會使孩子傾向於貪食。

父母需要注意以下4方面問題：

千萬不要因為吃飯的問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子；

不要用食物來獎勵或懲罰孩子；

不要取笑孩子長得胖；

不要拿其他孩子來做比較，因為這會使孩子出現嚴重的挫折感和自卑心理。

不宜學成人節食

兒童時期是生長髮育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長髮育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。

另外，成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長髮育。

不宜快速減肥

孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產生兩方面的不良後果：

1、身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。

2、這種減肥方式難以持久，一旦稍有鬆懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。

因此，父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。

嬰幼兒肥胖到底是福還是禍呢?其實是它的危害是很大的，嬰幼兒肥胖主要分為三大類：肥大型、增生型和結合型。那怎樣才可以預防嬰幼兒肥胖呢?這是大部分家長關心的問題，下面就教你怎麼預防嬰幼兒肥胖。

嬰幼兒肥胖的三大類型：

1、肥大型：體內脂肪細胞數目正常，約25-50×lO的9次方個，脂肪細胞體積增大，平均大小為l00-150微米，細胞內脂肪含量約0.6-1.0微克。此型預後較好，體重減輕後，脂肪細胞可以恢復正常;

2、增生型：脂肪細胞數目增加，達50-150×l0的9次方個，細胞大小和細胞內脂肪含量尚在正常範圍內。值得注意的是如始於幼兒期可轉變為結合型;

3、結合型：脂肪細胞數量常超過l00×l0的9次方個，細胞直徑超過l00微米，細胞內脂肪含量超過1.0微克。如始於幼兒期，其肥胖症狀常較嚴重，且療效較差。

預防肥胖的方法

1、出生前和嬰兒期的預防

出生體重，出生後體重增長和後來的肥胖人類和動物數據説明子宮內環境與出生後的健康有關，其原因尚不清楚。出生體重與成年初期肥胖之間存在U字形相關關係。由於母親營養不良、吸煙、胎盤不足而引起低出生體重，或者由於母親妊娠糖尿病，出生時的巨大兒都與肥胖相關。此外，出生前營養不良對於將來出現的肥胖也顯然重要。肥胖及其隨後的代謝併發症常常持續進入中年。伴隨以迅速的出生後生長的子宮內生長障礙，可能是成年期疾病的'主要原因。這很可能是遺傳因素結合子宮內的“程序設計”影響的結果。雖然母乳餵養具有許多益處，但並不是完全能夠預防將來兒童肥胖。

2、學齡兒童肥胖的預防

促進兒童健康的飲食預防肥胖的公共健康策略應當從學校開始，並擴展到全社會。學校必須認真檢查促進健康飲食的政策和規程，這包括檢查自動販賣機、學校自助餐廳的食物、允許學生攜帶的食物類型。由學齡前到中學設立促進健康飲食習慣、健康體型和體重管理的營養教育課程。健康進食的時機包括學校餐廳和自動販賣機提供新鮮水果蔬菜和低脂肪食物。管理機構應當禁止針對學齡前兒童的速食廣告，限制針對學齡兒童的廣告。

鼓勵體育活動體育活動的缺乏並不限於市中心的人羣，而是涉及到了所有社會經濟、性別和種族的人羣。增加體育活動的第一步是限制坐位，對於兒童的另一個關鍵問題是在學校和居民區安排所有年齡兒童都樂意接受的運動。與年齡相適宜的運動應當是娛樂性的、非懲罰性的。學校應當要求最低的體育標準，即每週兩次30-45分鐘劇烈運動。

3、篩選超重和肥胖的兒童

並及時提出健康指導任何兒童單一預防肥胖的策略是否長期有效，都缺乏堅實的證據。初級保健醫生應當篩選所有的超重和肥胖的兒童。在資源允許的情況下，BMI表現超重狀態的兒童都應當接受體重處理諮詢，對於肥胖者，應當檢查其是否患有肥胖所帶來的相關疾病，如果檢測出了問題，應當提交給適當的專家。