大學聯考期間學生工作應注意事項

大學聯考學生高考前一段時間的緊張學習會使大學聯考學生和大學聯考學生的家長出現各種各樣的狀況，像失眠 心理壓力大 身體容易疲勞 心理壓力大 情緒波動大 食慾不振等等，這在醫學上叫做大學聯考學生的考前綜合症，臨近考試的大學聯考學生和家長們可以從以下幾個方面去調理：

一 大學聯考學生大學聯考期間的作息時間很重要，尤其是睡眠

1．要保持足夠的睡眠！在深睡眠期間大腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞和消除緊張情緒效果最好！

2．要保持高質量的睡眠！睡眠具有一定的規律性，大約每兩小時為一拍節：第一拍節睡眠最沉，第二拍節稍淺，第三第四拍節愈淺。因此能夠深度睡眠時時間是晚上8到12點之間，這兩拍節4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。若想在有限的時間內，用最短的睡眠解除疲勞，以保持旺盛的精力，把睡眠時間安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。最佳的睡眠時間為晚上9~10點，因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前，如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠，從而使身體得到充分的休息，達到消防疲勞和緩解緊張情緒的效果

3．午間休息對人體健康很重要。適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復。還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發生。須注意的是午休姿勢要正確，一般平躺半小時至1小時，即可使全身肌肉得到放鬆、精力得以恢復從而達到緩解疲勞和消除緊張情緒的目的！

二 大學聯考學生大學聯考期間的飲食習慣：

1，多吃一些富含維生素C的食物，有助於緩解疲勞和肌肉痠痛。.1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家 禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。

2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能， 從而達到恢復體力 緩解緊張情緒的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養 豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。

3、維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素 C等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞和緊張情緒。此 外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

4、茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素C和 其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分 泌，有助於解除疲勞和消除緊張情緒。

三 大學聯考學生大學聯考期間的心理壓力疏導：

大學聯考期間雖然時間緊迫，壓力大，但是也不能把所有的時間甚至吃飯上廁所的時間表也用在看書背題上，如果老死盯着書本不放，不僅達不到效果，反而會使大腦麻木，更加達不到想要的效果！所以出去跑跑步，有打打球，遊游泳池，我個人認為最好的方法是爬到山頂眺望遠處，使疲勞的眼睛得到緩解，使麻木的大腦吸收新鮮的空氣，使鬆散的身體得到全面的運動，隨着視野的開闊心情也會變得愉悦！人在心情好的時侯是學習的最佳時間！，

四 大學聯考學生大學聯考期間的一些安全健康知識:

臨近大學聯考一定要注意自身的安全，別因為一時的大意在身體上造成傷害而導致沒有一個很好的備戰狀態！現禽流感高發期，一定要注意個人衞生，要做到勤洗手，進門要換掉外面穿的衣服，家裏要多通風，經常消毒等

五 大學聯考學生大學聯考期間家長的注意事項：

大學聯考期間家長的作用是很大的，不要給考生一些不必要的壓力，首先，不要過問孩子考試的事宜，最好不要談論大學聯考，就像學校平常考試一樣，讓孩子自己去把握。過多談論以及鼓勵孩子其實就是給孩子增加心理負擔，同時還會給孩子增加焦慮和煩躁情緒，這個時候鼓勵或鞭策是沒有任何效果的。 其次，當孩子與你説困難或者心中的壓力時，你要多聽少説。不

要説哪些人人都知道的大道理(比如，孩子説擔心考不好，你只是帶着耳朵聽，不要去説什麼“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等)孩子給你説壓力其實是一種情緒的宣泄和對你的信任。其實他自己明白如何去解決這種壓力。這個時候他所需要的是你的理解、關注和支持。 再次，這個時候你要做的其實就是信任兒子，以自己的沉穩給孩子煩亂的心以籍尉，以自己的信任給孩子傳達一個信息(記住——這是行為所傳達出的)：放心吧，孩子！無論任何時候、任何情況之下，你都是爸媽的最愛，媽媽任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。 最後，你與你的家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態，以自己良好的心態和情緒調節孩子的`心態。同時也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視裏輕鬆的節目，也有助於孩子調整心態，消除疲勞；建議在孩子考試的時候最好不要陪送和陪接。

六 大學聯考前補充些氨基酸：

氨基酸是蛋白質的最重要組成成份，它能快速的補充人的體能，緩解各種疲勞和緊張情緒抗疲勞型氨康源氨基酸和提高記憶力型氨康源氨基酸是專門為大學聯考期間的學生研發的一種即能緩解疲勞，又能使注意力集中，提高思維敏捷度，達到深度記憶力的兩款產品，提高記憶力型氨康源氨基酸含有人體供能和調節機體精神、注意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經常飲用使我們的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷。抗疲勞型氨康源氨基酸，含有能夠將人體內有毒物質排出體外的氨基酸，有力的減輕了輻射、污染對人體造成的傷害。排除機體在劇烈的運動後體內的代謝產物，促進機體、肌肉、精神等等方面的快速恢復，為機體機能提高有很好的幫助。純天然的配方，完全不必擔心對機體及精神的刺激

大學聯考期間學生工作應注意事項 [篇2]

為期兩天的緊張大學聯考，可是一件相當消耗體力的事兒。如何在大學聯考期間吃好，保證考生的生理健康，給超強度運轉的大腦提供充足的物質和營養基礎，是非常重要的。

首先，考試當天早飯要吃稍幹一點，鹹一點，考試時不會因憋尿而分散精力。

我們都知道， 多吃含維生素c的食物可以減輕心理壓力。當人承受巨大心理壓力時，身體會大量消耗維生素c，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含維生素c的食品。

還有就是，合理進食胡蘿蔔能提高記憶力。胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝，有助於記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功的意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助於減輕大學聯考考生的緊張與疲勞。經常咀嚼諸如花生、腰果等食品，對恢復體能、減輕疲勞有一定幫助。而過硬、過於油膩的食物，對考生來説不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來加劇考生精神緊張的程度。

另外，多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類的食品，如動物腦、蛋黃、豆製品、魚肝油等。