跑步減肥有什麼注意事項

為了更好的跑步瘦身，儘量減少這項運動可能帶來的不利後果，最大的發揮其優勢，在跑步時應注意以下幾個問題：

1、選擇合適的靴子

跑步時最好穿運動鞋，並以輕便、柔軟、底子較厚的為好，對於肥胖者來説，最好穿跑鞋，可以使肝癌肌肉得到休息，避免腳部扭傷。

2、選擇安全的場所

跑步要選擇在平坦的道路上，以免運動器官負擔過重，也可以減少初期鍛鍊後腿痛，防止肌肉受傷，另外還要選擇清潔的'環境，如選擇的地點灰塵過大，將會吸入過多的灰塵，損傷肺部，這樣的跑步環境是得不償失的。

3、跑步前的準備活動

跑步前應活動全身關節，特別是容易受傷的踝關節、膝關節和腰部。

4、跑步後不應立即休息

跑步後，應緩慢走動，做一些放鬆運動，而不能立即坐下休息，否則會出現心悸、頭昏等情況。切勿突然停跑，而要改跑為步，慢慢停止。