跑步機減肥的注意事項有哪些
借組器械減肥雖然是生活中的常見現象,但對不同器械的把握卻不是每個MM都熟知的.。器械運用不合理,容易造成不必要的身體損傷,給減肥大計造成阻礙。那麼用跑步機減肥的MM需要注意哪些事項呢?以下幾個points趕緊mark以下哦!
1、注意跑帶與腳部的起跑順序。一般是等跑帶啟動後再雙腳踏上去,啟動前雙腳應擱於腳板上。
2、注意手臂的配合。跑步時兩條手臂也擺動起來,可以幫助全身進入有氧運動狀態。
3、正確利用安全扣。跑步時把安全扣別在身上,以避免快跑時出現意外傷害。
4、矯正跑步姿勢。跑步時記得收腹挺胸,長期堅持下去就能收到健身塑形的好效果。
5、合理控制降速過程。跑步機停止時,速度要有個由快到慢的過程,以免MM們感到暈眩。
6、選好跑步時間。上跑步機跑步的合適時間一般是飯前1小時,飯後1個半小時,以及下午3-5點哦。
-
安全注意事項順口溜大全
在日常生活中,大家沒少看到經典的順口溜吧,順口溜是指民間流行的一種漢語口頭韻文,句子長短不齊,純用口語,念起來很順口。究竟什麼樣的順口溜才是好的`順口溜呢?下面是小編為大家整理的安全注意事項順口溜,僅供參考,希望能夠幫助到大家。安全注意事項順口溜1出車之前想...
-
【精品】創新科技作文4篇
無論是身處學校還是步入社會,大家總少不了接觸作文吧,作文根據體裁的不同可以分為記敍文、説明文、應用文、議論文。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題,以下是小編整理的創新科技作文4篇,僅供參考,歡迎大家閲讀。創新科技作文篇1人類誕生以來,一直有一個夢,夢想着...
-
關於意義的事作文20篇
在日常的學習、工作、生活中,大家都跟作文打過交道吧,作文要求篇章結構完整,一定要避免無結尾作文的出現。那麼問題來了,到底應如何寫20篇優秀的作文呢?以下是小編為大家收集的意義的事作文20篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。意義的事作文1寒假裏的一個早...
-
人際交往中的目光禮儀
目光是人在交往時,一種深情的、含蓄的無聲語言,往往可以表達有聲語言難以表現的意義和情感。“眼睛是心靈的窗口”,它在很大程度上能如實反映一個人的內心世界。一個良好的交際形象,目光應是坦然、親切、和藹、有神的。注視時間在整個交談過程中,與對方目光接觸應該...