跑步機減肥的注意事項
1、要穿合適的服裝和鞋子,尤其是鞋子,最好穿慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要輕,鞋底也比較軟,適合在跑步機上使用;
2、上跑步機前應該先做熱身運動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷;
3、跑步速度不要設定得太快,如果體力跟不上,設定的速度又很快的話,會很容易摔倒或體力透支;
4、在跑步機上運動的'時間、強度要根據運動目的而定,如果是以減肥為目的,運動時間以40-60分鐘為宜;
5、跑步是有氧運動,全身都會參與其中,一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉;
6、一定要等到跑步機台面完全停穩後再下跑步機。
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