睡覺不打呼的方法及注意事項

概述

有好長時間了,白天沒精神工作,眼睛老是睜不開,身體沒勁老是發睏，晚上睡覺經常打呼嚕，還經常做夢，睡眠質量一點也不好，打呼嚕還會影響家裏人，很愁，就去了醫院檢查治療，現在終於治好了，今天就和大家分享怎麼才能睡覺不打呼。

怎麼才能睡覺不打呼

1 治療一：戒除煙酒，可減輕對上氣道粘膜的刺激，減輕氣道水腫。因為吸煙能加重呼吸道症狀，飲酒尤其是睡前飲酒，會加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。

2 治療二：養成良好健康的生活習慣，加強體育鍛鍊，增強身體素質，肥胖鼾症患者，可積極加強運動，適當減輕體重，有助於減少鼾症的發作。

3 治療三：一般治療，包括減肥、戒煙酒。肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

注意事項

這個疾病需要注意：打呼嚕的復發、轉移多發生在治療後的'兩年內。在此期間，一定要定期到醫院複查，複查時間一般是出院後的第3個月、第6個月、第12個月，以後每隔一年再複查一次。當然，如出現頸部腫塊，脖子的腫脹不減輕反而加重、呼吸困難、咳血、口臭等，應隨時去醫院檢查。複查內容包括頸部的觸診和胸部X片。