人際交往中拒絕別人還真難

你是不是有過委屈自己，讓別人高興的經歷？譬如心裏明明想對某個人或某件事説“不”，卻生生把這個字吞到肚子裏，事後越想越不對勁兒，後悔當時為什麼沒直接拒絕。

中國科學院心理研究所林春教授認為，不會拒絕別人已經成了一部分人在人際交往中的習慣，他們總是過多為別人着想，忽視自己的利益。別人會覺得這樣的人很高尚，他們有時候也會覺得自己很神聖。但在社會交往中，人際交往是需要平衡的。有付出就應該有收穫，如果只是一味付出，時間長了，心裏自然就會覺得不平衡，進而產生自責、內疚，甚至挫折感。他們雖不願再接受別人的請求，但真要這樣做，又會與自己的價值觀發生衝突，覺得自己“不仗義”，結果是逐漸縮小交往圈子，不願與更多人接觸。

有的人擔心拒絕可能引起對方的不愉快，或觸怒對方，其實講究一下拒絕的技巧，會很大程度上避免和消除以上的疑慮。拒絕是一種“量力而行”的表現，有些請託由他人承辦可能更合適，或本應由請託者本人來做。拒絕也有利於委託者反思與檢視自己的行為。

那麼該如何拒絕別人呢？林春教授認為，首先，要端正自己的觀念。既然人與人之間是相互依賴、互惠互利的，那麼從別人身上獲得相應的回報，無論是物質上的還是精神上的，都是很正常的。因此，不會“拒絕”的人要學會保護自己的正當權益，該索取的`時候就索取，不值得付出時就堅決拒絕。

其次，要耐心傾聽請託者的要求。即使他説了一半你就明白此事非拒絕不可，為了確切瞭解他的用意和對請託者表示尊重，也要聽完他的話。拒絕請託時，表情應和顏悦色，最好能多謝對方想到你，並略表歉意，同時説出拒絕的理由。一旦説出理由，則只需重複拒絕，而不應與之爭辯。拒絕之後，若有可能和必要，可為他提供其他途徑的幫助。

學會拒絕可以從簡單的活動開始，如拒絕別人的飯局，拒絕簡單的要求，然後再循序漸進。時間長了，就會感到拒絕也是可以掌控的生活技巧。