夏天游泳注意事項

養生導讀：夏季是一個炎熱的季節，所以游泳是一個非常適合這個季節的運動，游泳不僅可以消暑納涼，還可以塑身減肥和調節脊柱生理彎曲，可謂是好處多多。但游泳時也有很多要注意的問題，今天，運動常識欄目的小編就為大家講一下夏天游泳注意事項都有什麼。

夏季游泳前注意事項

抽筋：游泳時非常容易抽筋，有時候是因為心理緊張原因，有時候可能是水太涼的原因。所以在下水前一定要做好準備活動，並且在水裏時間不要呆的太長。當出現抽筋時不要慌亂。若腳趾抽筋，就立即將腿屈起，用力的`把足趾拉開、扳直；若小腿抽筋，則要仰卧在水面，用手扳住足趾，且使小腿用力向前伸蹬。

噁心嘔吐：當鼻腔進水後就會這樣。此時要立即上岸，並用手指壓中脘、內關穴。為避免腸炎的發生，還可以吃幾瓣生蒜。

皮膚髮癢：這是因為皮膚過敏了，上岸後吃一片息斯敏或者撲爾敏即可。

頭痛：這可能是慢性鼻炎或身體寒冷導致的供血不足。上岸後用大拇指在頭頂的百會、太陽穴上按揉，再用熱毛巾敷頭，過一會兒就會好轉。

腹脹腹痛：如果是剛吃完飯或者空腹游泳的話很容易腹痛腹脹。這時要上岸仰卧，用拇指壓中脘、上脘穴，並用熱手巾敷腹部。

耳痛耳鳴：耳朵進水會引起耳痛耳嗚。排水的方法有：頭歪向進水的耳朵那一側，用手拉住耳垂，同時用側腿單足跳；手心對着耳道並壓緊，然後迅速把手拿開，水就會被吸出；還可以用棉籤送入耳道把水吸出來。

頭暈：這是因為遊的時間過長而引起的，此時血液匯聚到下肢，使大腦缺血。解決方法是上岸休息，使全身保温，同時喝些淡糖鹽水。