夏季游泳的注意事項有哪些

1、急性外耳道炎

在夏季，耳朵護理更為重要，高温和潮濕可以加速細菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳，那麼如何預防呢？有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵，其實正確的方法是留住耳垢，讓他們保護你的耳朵。如果游泳之後耳朵進水，就必須即時進行乾燥處理。

首先，頭傾向一側，以便水從耳道流出，輕輕向各個方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風筒吹乾。注意，確保風筒的温度保持在低温冷風狀態，且應該距離頭部十餘釐米之外。

2、咽喉炎

多在嗆水或吞水後發生，除可出現咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應及時去醫院檢查。

3、結膜炎

有很多人游泳後，會出現眼睛發紅、發澀的症狀，有時還會出現較多的分泌物，這是結膜發炎的表現。游泳以後，發生的結膜炎，大多數是由細菌、病毒感染引起的。還有游泳池裏的水常用漂白水消毒，有輕度刺激性，也有因為這種化學刺激引起非感染性的結膜炎。如果在江河天然水裏游泳，水被污染的機會多，在這種水裏游泳以後，容易引起細菌、病毒性結膜炎。

在游泳池裏游泳，受到漂白水消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以後眼睛有輕微發紅，會自行消失了，一般不必治療。但如果有加重趨勢或在未經消毒的水裏游泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎，常常在剛出水時症狀很輕或不明顯，過1~2天以後眼睛發紅，分泌物逐漸增多，應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。

4、陰道炎

因為女性的尿道短，陰道和外界又是相通的，這就為病菌感染提供了方便之門。在游泳館中，經常能看到有些女孩子，遊累了就隨意坐在游泳池邊的地上或台階上，同時地上和台階上也有很多人光着腳走來走去，如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起黴菌性陰道炎。

5、鼻竇炎

因為高温，身體各個器官毛孔都處於張開狀態，相對也更脆弱。一般游泳池內都會投放消毒劑和漂白水殺菌，漂白水的主要成分是次氯酸鈉，這種化學物質對鼻黏膜有刺激作用，含有漂白水的水進入鼻腔，將鼻子內的分泌物、細菌帶入鼻竇，可能會引發鼻竇炎、中耳炎等一系列症狀。

游泳前，應首先要看場所是否有《衞生許可證》，其次是儘量保證頸部以上不浸泡於池中，避免將口鼻長時間潛水，可採取不同泳姿來進行娛樂。如果條件允許，游完泳後最好能用鹽水清洗口鼻。

6、皮膚過敏

公共遊泳池其實就像一個大染缸，不管什麼類型的人都往裏面擠，於是帶進去了大量的病菌。再加上公共遊泳池換水的成本高，基本上要隔很久才能換上一次水，導致小小的一個游泳池就成了個温牀，充斥着大量的細菌病毒。所以很容易出現皮膚過敏。

如果你對游泳池水中的氯過敏，不是很厲害的話，最好不用什麼藥膏之類的東西，游完泳只要用温水最好是偏熱一點的清水仔細地將身體衝乾淨，輕微的過敏就很快會好。如果稍微厲害一點，可以吃一點開瑞坦、樂果等脱敏藥，抗感冒藥黑加白也很有效果。

7、心血管病

堅持游泳對於心血管系統是有益處的，它使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。另外，在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進而有利於控制血壓、血脂、血糖等。

但是，游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的危險。如果游泳運動量過大，心臟病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗、猝死。

夏季游泳注意事項

游泳前的熱身運動

游泳前一定要先活動活動四肢，特別是要注意活動關節及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。

試水温

在入水之前一定要先體驗一下水温，如果水温過涼的話，建議不要直接下水。特別是對於一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水温。因為水温對人體的血液循環、皮膚、血壓各方面都會有一定的影響的。

游泳的`時間控制

游泳時一定要注意控制時間。通常情況下如果已經開始打寒戰的話，都説明你玩得過久了、一般情況下，人在水中一回兒之後，膚色就會呈蒼白色，隨着消耗的熱量增加，皮膚會轉變為紅色，這個時候最好不要在游泳了。如果皮膚已經出現青紫，嘴脣發黑的情況的話，還要注意是否會感冒，或者在水中發生痙攣的問題。當然了個人的體質不同，相對應的游泳時間也是不同的，這點需要自我掌控。

安全保障

建議一 定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的話，最好是邀請同伴一起游泳。特別是對於未成年人、水性不好者、初學者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否則無法保障安全。在游泳前，每個人都應該學習一些基本的防患常識，自救常識等等。如果是室外游泳的話，還要注意防曬，注意退潮的時間，及注意保護自己的眼睛，要準備好整套的安全設施。

不能游泳的情況

如果身體有任何不適感，或者患有某些傳染病的話，都建議不要去汶了，此外 ，對於正在經期的女性最好也不要去游泳。避免加重身體不適感，或者把疾病傳染給別人。

游泳過後一定要注意全身沖洗一遍，從而減少感染某些疾病的機率。因為游泳池是一個容易滋生感染各種細菌的地方，因此無論如何游泳回家後一定要注意用淋浴的方式清洗全身。此外，游泳後也不要忘了刷世漱口，特別是對於一些抵抗力相對較差的人更要注意這一點。

游泳中一定不要逞強

在游泳中很多人都希望可以擁有一個更好的表現，於是闖深水區，比游泳時間長，其實游泳也要根據自己的體力，適可而止的，如果體力消耗過大的話，也容易出現一些險情。

游泳後半個小時最好不要進食

一般認為飯前飯後都是不適合游泳的，同樣的游泳後半個小時之內最好不要進食了，否則容易引起胃腸方面的疾病，影響個 人的消化功能。

最後提醒所有喜歡游泳健身的朋友一句，游泳還要注意場地的選擇，要注意游泳場地的衞生情況、消毒情況。如果是室外游泳的話，還要注意相關的漲潮，退潮的規律，注意安全，健康的游泳。