夏天游泳的注意事項

游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有要注意的地方，下面是小編給大家整理的夏天游泳的注意事項，希望對大家有所幫助!

忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體温的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

忌不做準備活動即游泳：水温通常總比體温低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　夏天游泳的小常識

夏天的游泳，是一個很有趣的運動，無論是男女老少，都是可以游泳的哦!那麼，游泳，你知道多少呢!

游泳，講究的是運氣，也就是説，儘量用你的嘴巴呼氣，而不是自己的鼻子哦!要是你用鼻子的話，那麼，那就會白白的喝一口水!

很多小夥伴們，都是學不會仰泳的，其實是很簡單的，開始不會的時候，就膽子大一點，讓自己的耳朵在水下，大不了自己直接下去了，多幾次就學會了!

當然了，在游泳的時候，也是切記，不要多喝游泳池的水啊!沒有人確保水質是好的哦，畢竟，不是礦泉水嘛!

最後，在游泳之後，可能會有肌肉勞損的情況，那麼，要怎麼解決這樣子一類的問題呢!

其實很簡單，在游泳完之後，可以在岸上休息一下，曬一會兒太陽，這樣子，是可以預防肌膚勞損等疾病發生的問題的哦!

　　夏天游泳的好處

提高肌肉系統能力

游泳是一項全身參與的運動，比其他運動需要更多的肌肉羣參與代

謝供能。

人在水中游泳時，需要克服較大的阻力，加上游泳又是週期性

的`運動，所以，堅持鍛鍊有利於提高肌肉的力量、速度、耐力和關節的

靈活性。

改善呼吸系統機能

人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，在游泳時，由於胸腔和

腹腔在水中受到的壓力增大，就使得呼吸肌用更大的力量進行呼吸。

因此，經常游泳可增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統機能。

改善心血管系統功能

在游泳時，克服水的阻力需要更多的能量，致使心率加快，血輸出

量增大。

堅持游泳鍛鍊，會使心肌收縮有力，心率減慢，對改善心血管

系統的功能有一定幫助。

防治疾病

地面的温度和水中的温度會有一定的差異，長期進行遊泳鍛鍊，能

增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力，有效預防感冒等疾病，使身體日

益強壯。

另外，游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性

腸胃病、慢性支氣管炎、哮喘等。